快要感冒了怎么办问

预防感冒需多休息保证充足睡眠、补充水分保持呼吸道黏膜湿润及促代谢、合理饮食增加维生素C摄入和适量摄入蛋白质、保持室内空气流通、注意保暖根据天气增减衣物、密切观察身体状况出现症状加重等及时就医。

一、多休息

充足的休息有助于身体恢复能量，增强免疫力来对抗可能的感冒病毒。无论是儿童、成年人还是老年人，在快要感冒时都应保证每天有足够的睡眠时间，一般成年人建议7-9小时，儿童可能需要更长时间，比如学龄前儿童10-13小时，学龄儿童9-11小时。老年人也应保证每天6-8小时的良好睡眠。

二、补充水分

多喝水可以保持呼吸道黏膜湿润，有利于抵御病毒入侵，还能促进身体新陈代谢。一般来说，成年人每天饮用1500-2000毫升水较为合适。儿童则根据年龄不同有所差异，比如1-3岁儿童每天约900-1300毫升，4-8岁儿童约1300-1700毫升。可以选择白开水，也可以适当喝一些淡盐水（但要注意儿童不建议自行喝淡盐水，需在医生指导下）。

三、合理饮食

1.增加维生素摄入：多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，维生素C有助于增强免疫力。以柑橘类水果为例，一个中等大小的橙子约含有50-70毫克维生素C，每天适当食用有助于补充。对于儿童，可将水果制作成适合他们食用的形式，如榨汁（注意控制量）。老年人也可根据自身牙齿情况选择合适的食用方式。

2.摄入蛋白质：适量摄入蛋白质丰富的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等。瘦肉中富含优质蛋白质，每100克瘦猪肉约含20克左右蛋白质，适当食用能为身体提供能量，维持身体正常生理功能。儿童处于生长发育阶段，对蛋白质需求相对较高，应保证摄入；老年人也需要适量蛋白质来维持肌肉等组织功能，但要注意选择容易消化的蛋白质来源。

四、保持室内空气流通

经常开窗通风，保证室内空气新鲜。一般建议每天开窗通风2-3次，每次30分钟左右。对于儿童房、老人房等特殊房间，要注意通风时避免让孩子或老人直接吹风。在不同季节，通风时要注意室内外温差，防止因温度变化导致身体不适。

五、注意保暖

根据天气变化及时增添衣物，避免着凉。但也不要过度保暖，以免出汗后吹风更容易感冒。儿童的体温调节能力较差，要特别注意保暖，根据室内外温度及时增减衣物；老年人血液循环相对较慢，对温度变化更敏感，要注意根据环境调整穿着。

六、观察身体状况

密切关注自己或家人（尤其是儿童、老年人）的身体状况，如是否出现鼻塞、流涕、咽痛等感冒相关症状。如果出现症状加重或持续不缓解等情况，应及时就医。儿童感冒可能症状不典型，且病情变化较快，更要密切观察；老年人身体机能下降，感冒后容易引发其他并发症，所以观察更为重要。