感冒、发烧吃什么水果问

感冒发烧时可选择富含维生素C的柑橘类水果、草莓，具有清热作用的梨、甘蔗，以及水分含量高的西瓜、黄瓜来辅助康复，食用时需注意适量及特殊人群的食用禁忌。

一、富含维生素C的水果

1.柑橘类水果：橙子、橘子、柚子等柑橘类水果富含维生素C。维生素C具有抗氧化作用，能够增强免疫力，有助于身体抵抗感冒病毒。例如，橙子每100克含维生素C约33毫克，研究表明，适当补充维生素C可以缩短感冒病程、减轻症状严重程度。对于儿童感冒发烧，柑橘类水果可以做成鲜榨果汁（注意过滤防止呛咳），但要控制量，避免过甜刺激喉咙；成人则可以直接食用新鲜柑橘类水果，每天适量摄入能帮助身体恢复。

2.草莓：草莓也是维生素C的良好来源，每100克草莓含维生素C约47毫克。维生素C有助于促进免疫系统功能正常运转，对感冒发烧的康复有一定帮助。儿童如果喜欢吃草莓，可以将其洗净后作为加餐食用；成人可以直接食用草莓，每天吃100-150克左右比较适宜，但对于有糖尿病风险的成人，要注意控制摄入量，因为草莓含糖量相对不低。

二、具有清热作用的水果

1.梨：梨性凉，具有清热降火、润肺止咳的功效。对于感冒发烧伴有咳嗽、咽干等症状的人群较为适宜。梨可以生食，也可以煮成梨汤。例如，将梨切成小块，加入适量水煮熟，放温后饮用，能缓解感冒引起的不适。儿童感冒发烧时，家长可以给孩子喝一些温热的梨汤，但要注意温度不宜过高，避免烫伤；成人也可以根据自身情况选择生食或煮梨汤饮用，一般每天可以食用1-2个中等大小的梨。

2.甘蔗：甘蔗性寒，有清热生津的作用。感冒发烧时，人体容易出现口渴、咽干等症状，甘蔗可以起到补充水分和清热的效果。甘蔗可以直接食用其茎秆部分，但要注意咀嚼时的安全，避免噎到。对于儿童，家长可以将甘蔗榨汁后，给孩子少量饮用，不过要注意甘蔗汁的卫生，且不能过量饮用，因为甘蔗汁糖分较高。

三、水分含量高的水果

1.西瓜：西瓜水分含量高，感冒发烧时身体会因发热而丢失较多水分，食用西瓜可以补充水分。同时，西瓜还具有一定的清热解暑作用。不过，西瓜性寒凉，对于脾胃虚寒的人群要适量食用。儿童感冒发烧时，可以适量给孩子吃一些西瓜，但不要一次吃太多，以免引起腹泻等不适；成人在食用西瓜时也要注意适量，每天食用200-300克左右比较合适。

2.黄瓜：黄瓜水分含量也较高，而且富含多种维生素和矿物质。感冒发烧时食用黄瓜可以补充水分和营养。黄瓜可以生食，做成凉拌黄瓜等菜品，儿童可以适量食用凉拌黄瓜，但要注意调料不要过于辛辣刺激；成人也可以将黄瓜作为蔬菜的一部分，合理搭配饮食，每天食用100-150克左右的黄瓜能为身体补充水分和营养成分，有助于感冒发烧的康复。