小儿近视怎么恢复正常问

为防控儿童近视，可从改善用眼习惯（控制近距离用眼时间、保持正确读写姿势）、增加户外活动（保证充足户外活动时间）、合理饮食（保证营养均衡，摄入富含维生素和叶黄素的食物）、光学矫正（框架眼镜、角膜塑形镜）、定期眼部检查等方面入手，婴幼儿要避免过早接触电子设备等，近视儿童家长要配合干预并给予心理关怀。

一、改善用眼习惯

（一）控制近距离用眼时间

儿童长时间近距离用眼，如持续看书、玩手机、平板等超过30-40分钟，会加重眼睛疲劳，增加近视发展风险。应每隔30-40分钟让眼睛休息5-10分钟，可通过远眺（看向5米以外的远景）来放松眼部肌肉。

（二）保持正确读写姿势

读书写字时，眼睛与书本应保持33厘米左右的距离，身体与课桌保持一拳（约10厘米）、胸口与课桌保持一拳的距离，背部挺直，避免弯腰驼背、趴在桌上读写，这有助于维持正常的眼轴长度和眼部屈光状态。

二、增加户外活动

（一）保证充足户外活动时间

每天应保证2小时以上的户外活动时间。研究表明，充足的户外活动能刺激视网膜分泌多巴胺，多巴胺可抑制眼轴的伸长，从而对近视有一定的防控作用。在户外活动中，儿童可接触自然光线，自然光线有助于调节眼睛的屈光状态。

三、合理饮食

（一）保证营养均衡

摄入富含维生素的食物：维生素A对眼睛健康至关重要，如胡萝卜、菠菜、南瓜等富含维生素A的食物，能维持正常的视网膜功能；维生素C、E等抗氧化剂有助于保护眼睛免受自由基的损伤，可通过柑橘类水果、坚果等摄入。

摄入富含叶黄素的食物：叶黄素是视网膜黄斑区的重要色素，对眼睛有保护作用，猕猴桃、玉米、蓝莓等食物中含有一定量的叶黄素，可适当让儿童食用。

四、光学矫正

（一）框架眼镜

如果儿童确诊近视，框架眼镜是常见的矫正方式。通过验光确定准确的近视度数后，佩戴合适的框架眼镜可以清晰视物，缓解眼睛疲劳，防止近视进一步加深。但需要定期复查视力，根据度数变化及时更换合适的眼镜。

（二）角膜塑形镜

对于符合条件的儿童，可在医生评估后考虑佩戴角膜塑形镜。角膜塑形镜是一种特殊设计的硬性接触镜，夜间佩戴，通过对角膜的物理压迫作用，暂时改变角膜的形态，从而在白天获得清晰的视力，同时在一定程度上控制近视的进展，但佩戴过程中需要严格遵循医生的指导，注意眼部卫生，定期复查。

五、定期眼部检查

（一）定期进行视力及眼部检查

儿童应每3-6个月进行一次视力检查和眼部健康检查，包括散瞳验光等项目，以便及时发现视力变化和眼部问题，采取相应的干预措施。对于有近视家族史等高危因素的儿童，更应加强眼部检查的频率。

特殊人群提示

对于婴幼儿阶段的儿童，由于其眼部发育尚未完全成熟，家长要特别注意避免让婴儿过早接触电子设备等近距离用眼的情况。在儿童的喂养过程中，要保证营养的均衡摄入，以促进眼部正常发育。如果儿童已经出现近视，家长要积极配合医生进行干预，同时要给予儿童心理上的关怀，避免因为近视给儿童带来心理压力，鼓励儿童坚持良好的用眼习惯和防控措施。