感冒吃什么水果问

富含维生素C的水果有柑橘类、草莓等，柑橘类含维C有抗氧化等作用可辅助抗感冒，草莓维C含量高助免疫系统运转；具有润肺功效的水果有梨、枇杷等，梨能润肺清热生津止渴，枇杷有润肺止咳等功效；水分含量高的水果有西瓜、黄瓜等，西瓜水分高可补充流失水分但脾胃虚寒者适量，黄瓜水分高含多种营养适合感冒食欲不佳者。

一、富含维生素C的水果

1.柑橘类水果：如橙子、柠檬、柚子等。柑橘类水果富含维生素C，维生素C具有抗氧化作用，能够增强免疫力，有助于机体对抗感冒病毒。研究表明，适当补充维生素C可以缩短感冒病程、减轻感冒症状的严重程度。例如，橙子中每100克含维生素C约33毫克，每天食用1-2个橙子能为身体补充足够的维生素C来辅助对抗感冒。对于儿童来说，可将橙子榨汁后少量多次饮用，但要注意避免过酸刺激肠胃；成年人则可以直接食用新鲜橙子。

2.草莓：草莓也是维生素C的良好来源，每100克草莓含维生素C约47毫克。维生素C有助于促进免疫系统的正常运转，帮助身体抵御感冒病毒入侵。草莓口感酸甜，比较受各年龄段人群喜爱，儿童可以将草莓洗净后直接食用，注意清洗干净避免农药残留；成年人可以把草莓作为日常水果加餐，每天吃100克左右即可。

二、具有润肺功效的水果

1.梨：梨具有润肺清热、生津止渴的功效。对于感冒后出现咳嗽、咽干等症状的人群较为适宜。梨可以生食，也可以炖煮后食用。例如，川贝炖梨就是一种常见的缓解感冒咳嗽的食疗方法。将梨去核后加入川贝粉炖煮，对于因感冒引起的肺热咳嗽有一定的缓解作用。对于儿童，炖煮后的梨可以去除生硬口感，方便食用，但要注意避免烫伤；成年人可以根据自己的口味选择生食或炖煮的方式食用梨。

2.枇杷：枇杷具有润肺止咳、生津润肺的作用。枇杷中含有苦杏仁苷等成分，有润肺祛痰、止咳平喘的功效。感冒后如果出现咳嗽咳痰等症状，适量食用枇杷可以起到一定的缓解作用。可以将枇杷果肉剥下直接食用，不过枇杷皮有一定的绒毛，食用时要注意避免吸入。儿童食用枇杷时，家长要帮助剔除果核和仔细清理果皮；成年人可以直接食用新鲜枇杷，每天吃3-5个为宜。

三、水分含量高的水果

1.西瓜：西瓜水分含量高，可达90%以上，感冒时身体往往会有发热、出汗等情况，容易导致水分流失，食用西瓜可以补充身体流失的水分。西瓜还含有一定的糖分和维生素等营养成分，能为机体补充能量。不过，西瓜性寒凉，对于脾胃虚寒的人群要适量食用，避免引起肠胃不适。儿童感冒时食用西瓜要注意控制量，避免一次食用过多；成年人在感冒发热、出汗较多时可以适当食用西瓜来补充水分，但也要注意不要过量。

2.黄瓜：黄瓜水分含量也较高，约96%，而且黄瓜还含有维生素B族、维生素C等多种维生素以及矿物质等营养成分。感冒时食用黄瓜可以补充水分，其清淡的口感也比较适合感冒期间食欲不佳的人群。黄瓜可以凉拌、清炒等多种方式食用，儿童可以将黄瓜切成小块凉拌后食用，要注意选择新鲜的黄瓜并清洗干净；成年人可以根据自己的饮食喜好选择合适的烹饪方式食用黄瓜。