感冒发烧吃点什么水果比较好问

富含维生素C的水果有柑橘类（含维C助增强免疫力，儿童榨汁成人可直接吃但糖尿病患者控量）、猕猴桃（维C宝库助身体恢复，儿童切小块成人适量吃）；具有清热作用的水果有梨（性凉清热降火润肺止咳，幼儿制梨泥成人可直接吃或煮梨汤但脾胃虚寒者少食）、甘蔗（性寒清热生津，成人注意食用方法儿童需协助）；水分含量高的水果有西瓜（含水量高清热解暑，糖尿病患者谨慎儿童适量成人注意基础病）、苹果（水分丰富性质平和，助缓解消化不良，儿童成人可直接吃或制泥胃肠弱可加热吃）。

一、富含维生素C的水果

1.柑橘类水果：如橙子、柠檬、柚子等。柑橘类水果富含维生素C，维生素C具有抗氧化作用，能够增强机体免疫力，有助于感冒发烧患者身体的恢复。研究表明，维生素C可以促进白细胞的吞噬作用，从而提高机体的抵抗力。对于儿童感冒发烧患者，柑橘类水果可以榨汁饮用，但要注意避免过酸刺激胃肠道；对于成人，可以直接食用新鲜的柑橘类水果，但糖尿病患者需注意控制摄入量，因为这类水果含糖量相对较高。

2.猕猴桃：猕猴桃是维生素C的宝库，每100克猕猴桃中维生素C含量可达62毫克甚至更高。维生素C能参与体内抗体及胶原形成，促进铁、碳水化合物的利用，增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力。感冒发烧的人食用猕猴桃，有助于身体机能的恢复。无论是儿童还是成人，都可以适当食用猕猴桃，但儿童食用时要注意切成小块，防止噎呛。

二、具有清热作用的水果

1.梨：梨性凉，具有清热降火、润肺止咳的功效。梨中含有丰富的水分和膳食纤维，感冒发烧时食用梨可以补充水分，缓解发热引起的口干舌燥等症状。比如将梨切块煮水，制成梨汤饮用，对于缓解咳嗽等症状有一定帮助。对于幼儿感冒发烧，家长可以将梨制成梨泥喂食，但要注意适量；对于成人，既可以直接吃梨，也可以煮梨汤。不过，脾胃虚寒的人不宜过多食用梨，以免引起腹泻等不适。

2.甘蔗：甘蔗性寒，有清热生津的作用。甘蔗中含有大量的蔗糖、果糖、葡萄糖等糖类，以及多种维生素、矿物质等营养成分。感冒发烧时食用甘蔗可以补充能量，其清热的性质对于缓解因发热导致的燥热等症状有一定益处。成人可以食用甘蔗，但要注意食用方法，避免损伤牙齿；儿童食用甘蔗时需要成人协助，防止发生危险。

三、水分含量高的水果

1.西瓜：西瓜含水量极高，可达90%以上，感冒发烧时身体会因发热而丢失大量水分，食用西瓜可以补充水分，同时西瓜还具有清热解暑的作用。不过，西瓜含糖量也较高，糖尿病患者要谨慎食用。对于儿童感冒发烧，适量食用西瓜可以补充水分，但不要一次食用过多，以免引起胃肠道不适；成人食用西瓜时也应注意适量，尤其是合并有糖尿病等基础疾病的人群。

2.苹果：苹果也是水分含量较为丰富的水果，而且苹果性质较为平和，适合大多数感冒发烧患者食用。苹果中含有果胶等成分，果胶有助于肠道蠕动，对于感冒发烧时可能出现的消化不良等情况有一定的缓解作用。无论是儿童还是成人，都可以将苹果洗净后直接食用，或者制成苹果泥等，但对于胃肠功能较弱的人，食用苹果时要注意避免过凉，可以适当加热后食用。