车上晕车恶心怎么缓解问

为缓解晕车恶心，可通过保持良好乘车姿势、采用呼吸调节法、视觉调节法、接触新鲜空气、饮食调节来改善，非药物干预效果不佳时可在医生或药师指导下用晕车药，严重不缓解需及时就医。

一、保持良好的乘车姿势

选择合适座位：尽量选择车辆前方平稳的座位，如小汽车的副驾驶座、大巴车靠前靠窗的位置，这些位置的颠簸相对较小。对于儿童来说，应选择安全座椅并固定好，确保其坐姿舒适且能最大程度减少晃动。

调整身体姿势：身体要坐正，背部靠紧座椅，头部可以适当依靠在座椅上，减少头部的晃动。对于婴幼儿，可将其抱在怀中，使其身体保持稳定。

二、呼吸调节法

深呼吸：慢慢吸气，让空气充满腹部，然后缓缓呼气，重复进行。深呼吸可以帮助放松身体，缓解因晕车引起的不适。例如，每次吸气持续3-5秒，呼气同样持续3-5秒，连续进行几次。对于儿童，可以引导其进行简单的深呼吸，如“像闻花香一样慢慢吸气，像吹泡泡一样慢慢呼气”。

三、视觉调节法

注视远方：尽量注视车窗外远处相对固定的物体，如远处的树木、建筑物等。避免注视车内移动的物体，如手机、书本等，因为车内物体的移动容易加重晕车症状。对于长时间乘车的儿童，可让其观察窗外不同的风景，分散注意力。

四、接触新鲜空气

开窗通风：如果条件允许，打开车窗，让新鲜空气进入车内。保持车内空气流通可以改善晕车恶心的症状。但要注意避免直接吹风，尤其是儿童和体质较弱者，可将窗户打开一条小缝，保证空气流通又不会受凉。

使用芳香物品：可以携带一些有清新气味的物品，如薄荷精油、风油精等，将其涂抹在太阳穴处或嗅闻。薄荷的气味具有提神醒脑、缓解不适的作用，但要注意儿童使用时应稀释后少量涂抹，避免接触到眼睛等敏感部位。

五、饮食调节

提前适当进食：乘车前不要空腹，但也不宜吃得过饱。可以选择一些清淡易消化的食物，如面包、饼干等。对于儿童，乘车前1-2小时可适量吃些易消化的食物，如小米粥等，但不要吃油腻、辛辣或不易消化的食物。

含服姜片：姜片具有一定的止呕作用，可以含服一片生姜，或者将生姜片贴在肚脐上。但对于儿童，使用生姜时要注意避免引起过敏等不适，且生姜味道较刺激，需谨慎使用。

六、药物缓解（优先非药物干预，低龄儿童谨慎使用）

使用晕车药：如果非药物干预效果不佳，可以在医生或药师指导下使用晕车药，如茶苯海明等。但儿童使用晕车药需要特别谨慎，应根据年龄和体重严格按照说明书或医生建议使用。例如，6岁以上儿童可以在乘车前半小时服用适量的茶苯海明，但要注意观察是否有嗜睡等不良反应。

如果晕车恶心症状严重且持续不缓解，或伴有其他严重不适，如剧烈呕吐导致脱水、意识改变等情况，应及时就医。