过敏性鼻炎该吃什么问

富含维生素的食物中柑橘类水果、猕猴桃含维生素C有抗氧化等作用，深海鱼类含维生素D和omega-3脂肪酸有缓解过敏性鼻炎炎症等益处，富含益生菌的食物里酸奶含益生菌可调节肠道菌群平衡，发酵食品如泡菜含益生菌但要注意适量食用。

一、富含维生素的食物

1.维生素C相关食物

柑橘类水果如橙子、柠檬等富含维生素C。研究表明，维生素C具有抗氧化作用，能够减轻过敏反应相关的炎症。例如，橙子中每100克含维生素C约33毫克，适当摄入橙子等富含维生素C的水果有助于增强机体的抵抗力，对过敏性鼻炎患者缓解症状可能有一定帮助。对于儿童过敏性鼻炎患者，可将橙子制成适合儿童食用的果汁，但要注意控制量，避免过甜导致龋齿等问题；对于成年患者，可直接食用新鲜柑橘类水果。

猕猴桃也是维生素C的良好来源，每100克猕猴桃含维生素C约62毫克。猕猴桃中的维生素C可以参与体内抗体的形成等生理过程，对过敏性鼻炎患者的免疫系统调节有一定益处。不同年龄段的患者都可适量食用，儿童可切成小块食用，成年患者可直接食用。

2.维生素D相关食物

深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼等富含维生素D。有研究发现，维生素D缺乏可能与过敏性疾病的发生发展相关，充足的维生素D水平可能对过敏性鼻炎有一定的缓解作用。三文鱼每100克含维生素D约375国际单位。对于儿童过敏性鼻炎患者，由于儿童的消化系统和免疫系统发育特点，可在医生指导下适量食用煮熟的三文鱼，避免生食带来的感染风险；成年患者可根据自身情况每周适量食用1-2次深海鱼类。

二、富含omega-3脂肪酸的食物

1.深海鱼类

除了富含维生素D外，深海鱼类还富含omega-3脂肪酸。例如三文鱼，每100克三文鱼中omega-3脂肪酸含量较高。omega-3脂肪酸具有抗炎作用，能够减轻过敏性鼻炎患者鼻腔黏膜的炎症反应。对于儿童过敏性鼻炎患者，家长可在医生建议下，将三文鱼制作成易于儿童接受的辅食，如三文鱼泥等；成年患者可正常食用清蒸三文鱼等，但要注意选择新鲜的鱼类，避免因食用不新鲜鱼类导致胃肠道不适等问题。

亚麻籽也是omega-3脂肪酸的良好植物来源，每100克亚麻籽含omega-3脂肪酸约20克左右。亚麻籽可以磨成粉后添加到食物中，如制作面包、粥等。对于儿童过敏性鼻炎患者，添加亚麻籽粉时要注意少量开始，观察是否有过敏等不良反应；成年患者可根据自身情况适量添加到日常饮食中。

三、富含益生菌的食物

1.酸奶

酸奶中含有益生菌。益生菌可以调节肠道菌群平衡，而肠道菌群与人体的免疫系统密切相关，肠道菌群失调可能会影响过敏性鼻炎的发生和发展。适量饮用酸奶有助于维持肠道菌群的稳定。对于儿童过敏性鼻炎患者，可选择无糖或低糖的儿童酸奶，避免过多糖分摄入；成年患者可选择普通酸奶，但要注意选择质量可靠的产品。例如，每100克某品牌无糖酸奶中含有一定量的益生菌，长期适量饮用对肠道和免疫系统有一定益处。

2.发酵食品

除了酸奶，一些发酵食品如泡菜等也含有益生菌。但泡菜在制作过程中可能会含有一定的盐分，对于过敏性鼻炎患者尤其是合并高血压等疾病的成年患者，要注意适量食用。儿童则要谨慎食用泡菜，因为儿童的肾脏等器官发育尚未完全成熟，过多盐分摄入可能会增加肾脏负担。