治晕车的方法问

乘坐交通工具前要注意饮食、选合适座位、提前用药预防；乘车中可通过呼吸、视觉调节、按压穴位缓解；下车后要休息、补充水分和食物来恢复。

一、乘坐交通工具前的预防措施

（一）饮食方面

1.避免过饱或空腹乘车，乘车前可选择易消化的食物，如面包、饼干等，避免食用油腻、辛辣、高纤维等易引起肠胃不适的食物，因为过饱或空腹都可能增加晕车的风险，油腻食物会加重肠胃消化负担，空腹时身体能量不足也会影响内耳平衡功能的调节。

2.可以适量饮用一些清水，但不要大量饮水，大量饮水可能会在乘车过程中引起腹胀等不适，影响舒适度。

（二）选择合适的座位

1.尽量选择交通工具前方颠簸较轻的座位，如汽车的前排副驾驶座、火车的靠窗座位等，靠窗座位可以提供良好的视野，有助于减轻视觉上的不适，而前方座位能减少车辆行驶过程中的晃动幅度。

2.对于儿童，应选择平稳且能让孩子有安全感的座位，比如汽车后排有安全带保护且相对平稳的位置，同时要确保孩子坐稳扶好。

（三）提前用药预防

1.可以在医生或药师指导下提前使用一些抗晕车的药物，如茶苯海明等，但需注意儿童、孕妇等特殊人群的用药禁忌，儿童使用需谨慎，要根据年龄和体重严格遵循相关的用药规定，孕妇一般不建议自行使用，应咨询医生后再决定是否用药。

二、乘车过程中的缓解方法

（一）呼吸调节

1.采用深呼吸的方法，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再慢慢地呼气，重复进行。这样可以调节身体的氧气供应，有助于稳定情绪和内耳的平衡功能，因为深呼吸能使身体处于相对放松的状态，缓解紧张情绪带来的不适。

2.对于儿童，可以通过引导其进行规律的呼吸，如和孩子一起数呼吸的次数等方式来帮助其调节呼吸，减轻晕车不适。

（二）视觉调节

1.专注于远方固定的物体，如车窗外的远处山脉、建筑物等，避免看移动过快或过于近的物体，因为频繁看移动的物体容易加重视觉上的紊乱，导致晕车症状加重。

2.对于乘坐汽车的儿童，可以给孩子一个固定的观察目标，如让孩子看车窗外特定的一个远处的点，同时可以和孩子聊天分散注意力，但要注意不要让孩子头部晃动过于剧烈。

（三）按压穴位

1.可以按压内关穴，内关穴位于手腕掌侧横纹上约3横指处，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用拇指轻轻按压内关穴，有一定的缓解晕车不适的作用。但对于儿童，按压力度要轻柔，避免造成不适。

2.还可以按压合谷穴，合谷穴位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处，按压合谷穴也能在一定程度上缓解晕车症状，但同样要注意儿童按压的力度。

三、下车后的恢复措施

（一）休息

1.到达目的地后，尽快找一个安静、通风良好的地方休息，让身体从乘车时的不适状态中恢复过来。休息可以帮助身体各系统重新调整到正常状态，缓解因晕车引起的头晕、恶心等不适。

2.儿童下车后要保证有充足的休息时间，避免立即进行剧烈活动，让其身体有一个缓冲恢复的过程。

（二）补充水分和食物

1.适量饮用一些温水，补充因晕车流失的水分，但不要一次饮用过多。如果有食欲，可以吃一些清淡的小零食，如饼干等，帮助恢复体力，但要避免立即食用过于油腻或刺激性的食物。

2.对于儿童，要根据其年龄和食欲情况适当补充水分和易消化的食物，比如年龄较小的儿童可以喝少量的温奶等。