假性近视怎么恢复？问

改善假性近视需合理控制近距离用眼时长并休息远眺绿色植物、保持正确读写姿势、保证超两小时户外活动、进行眼部按摩和远眺训练、保障室内适宜光线，家长留意儿童用眼且青少年要合理安排学习休息避免熬夜。

一、改善用眼习惯

1.1合理控制近距离用眼时长，每持续近距离用眼30-40分钟需休息10-15分钟，可眺望远处或看向绿色植物等，长时间近距离用眼会致眼部睫状肌持续收缩，易使假性近视加重，通过休息能缓解眼部肌肉紧张。

1.2保持正确读写姿势，眼睛与书本应维持33厘米左右距离，不良坐姿会增加眼部负担，影响假性近视恢复。

二、增加户外活动时间

每天保证2小时以上户外活动，阳光里的蓝光可刺激视网膜分泌多巴胺，多巴胺能抑制眼轴增长，对预防和缓解假性近视有帮助，儿童青少年更要保障充足户外活动时长，不同年龄段人群均适用，儿童青少年需尤其重视。

三、进行眼部放松训练

1.1眼部按摩，按摩眼周穴位，像睛明穴、攒竹穴等，每次按摩5-10分钟，可促进眼部血液循环，缓解眼疲劳，利于假性近视恢复。

1.2远眺训练，定时开展远眺，选取远处清晰物体，每次远眺10分钟左右，让眼部肌肉放松，调节睫状肌功能。

四、保障良好用眼环境

室内光线要适宜，避免过强或过暗光线，阅读书写时营造合适光线条件，能减少眼部不适，助力假性近视恢复。对于儿童群体，家长要密切留意孩子用眼状况，及时纠正不良用眼行为；青少年除上述措施外，还应合理安排学习与休息时间，避免熬夜等不良生活方式对眼部健康产生影响。