眼干眼涩怎么办？问

改善眼干眼涩可通过合理用眼避免长时间近距离用眼、保证充足睡眠让眼睛休息、调节环境湿度维持合适湿度，摄入富含维生素A的食物及深海鱼类补充营养，按需使用不含或低防腐剂人工泪液，儿童限电子设备用时并保证户外活动，孕妇优先调生活方式缓解症状，老年人定期检查眼部并避不良环境。

一、改善生活方式

1.合理用眼：避免长时间近距离用眼，如连续使用电子设备30-40分钟后，应休息10-15分钟，可眺望远方或做眼保健操，让眼睛放松；保持正确用眼姿势，距离书本或屏幕约33厘米左右。

2.保证充足睡眠：每天应保证7-8小时的高质量睡眠，让眼睛得到充分休息，利于眼表恢复正常生理功能。

3.调节环境湿度：处于干燥环境易加重眼干眼涩，可使用加湿器将室内湿度维持在40%-60%，减少眼表水分蒸发。

二、补充营养

1.摄入富含维生素A的食物：维生素A对眼表上皮健康至关重要，可多吃胡萝卜、菠菜、南瓜等，这些食物中的β-胡萝卜素等成分在体内可转化为维生素A。

2.补充Omega-3脂肪酸：深海鱼类（如三文鱼、金枪鱼等）富含Omega-3脂肪酸，有助于维持眼睛正常的生理功能，对缓解眼干眼涩有一定益处。

三、人工泪液的使用

选择不含防腐剂或低防腐剂的人工泪液，按需滴用以缓解眼干眼涩症状，但长期使用需在医生指导下进行，避免因不当使用对眼表造成不良影响。

四、特殊人群注意事项

1.儿童：应限制电子设备使用时间，保证每天有足够的户外活动时间（建议不少于2小时），通过增加户外活动接触自然光，促进眼部健康，同时要养成良好的用眼卫生习惯，如不用手揉眼等。

2.孕妇：眼干眼涩时避免自行随意使用药物，优先通过调整生活方式缓解，如保证充足休息、适度调节环境湿度等，若症状持续不缓解，需咨询医生后再做处理。

3.老年人：由于年龄相关的泪液分泌减少等因素易出现眼干眼涩，除遵循上述一般措施外，应定期进行眼部健康检查，及时发现并处理可能存在的眼部疾病，同时注意避免长时间处于烟尘等不良环境中。