小朋友贫血吃什么好问

要为小朋友补充铁和促进铁吸收的营养，可让小朋友食用红肉、动物肝脏、豆类等富含铁的食物，以及柑橘类水果、绿叶蔬菜等富含维生素C的食物，同时注意不同年龄段情况及特殊人群风险，避免影响铁吸收的食物。

一、富含铁的食物

1.红肉：像牛肉、猪肉等红肉是铁的良好来源，每100克牛肉中含铁量约为2-3毫克左右，且为血红素铁，吸收率相对较高。对于小朋友来说，可以将红肉制作成肉泥、肉沫等形式，便于消化吸收。比如做成牛肉胡萝卜泥，既含有丰富的铁，又有胡萝卜中的维生素等营养成分。

2.动物肝脏：动物肝脏含铁量非常高，例如每100克猪肝含铁量可达22.6毫克。不过，由于肝脏是代谢器官，不宜过量食用，一周吃1-2次即可，每次适量。可以做成猪肝粥，将猪肝切成小丁，和大米一起煮成粥，让小朋友食用。

3.豆类：红豆、黑豆等豆类也是铁的不错来源，以红豆为例，每100克红豆含铁量约为7.4毫克。可以用红豆煮粥，或者打成红豆糊给小朋友吃。黑豆可以做成黑豆豆浆，不仅含铁，还富含蛋白质等营养。

二、富含维生素C的食物

维生素C可以促进铁的吸收，所以在给小朋友补充含铁食物的同时，搭配富含维生素C的食物很重要。

1.柑橘类水果：橙子、橘子等柑橘类水果富含维生素C，例如每100克橙子中维生素C含量约为33毫克。可以给小朋友直接吃新鲜的橙子、橘子，或者将其榨成橙汁（注意不要太浓）饮用。

2.绿叶蔬菜：菠菜每100克含维生素C约为32毫克，还有西兰花等绿叶蔬菜也含有较多维生素C。可以将菠菜做成菠菜蛋花汤，或者西兰花炒虾仁，在补充铁的同时，通过搭配绿叶蔬菜来促进铁的吸收。

三、其他注意事项

1.年龄因素：对于不同年龄段的小朋友，添加辅食的情况不同。6个月以内的婴儿主要依靠母乳或配方奶获取营养，若婴儿出现贫血倾向，可在医生指导下考虑配方奶的选择等。6个月以上开始添加辅食的婴儿，逐渐引入上述富含铁和维生素C的食物。幼儿及儿童则可以正常饮食中注意搭配这些食物。

2.特殊人群风险：如果小朋友本身有胃肠道疾病等情况，可能会影响铁的吸收，这时候需要在医生评估下调整饮食方案，必要时可能需要额外补充铁剂，但要遵循医生建议，因为低龄儿童随意补充铁剂可能会有风险。同时要避免让小朋友食用影响铁吸收的食物，比如在进食富含铁食物时，避免同时大量饮用咖啡、浓茶等，因为其中的鞣酸会抑制铁的吸收。