眼保健操怎么做恢复近视问

眼保健操具体步骤为揉天应穴、挤按睛明穴、按揉四白穴、按太阳穴轮刮眼眶，其从循证医学角度看通过按摩眼部周围穴位促进血液循环，能为眼部组织提供充足营养物质、缓解眼部肌肉紧张状态，对近视发展有一定控制作用，轻度近视可能有辅助恢复效果，中高度近视主要起辅助缓解视疲劳、延缓近视进展作用，儿童青少年做时要注意动作准确、按揉力度适中，成年人要注意穴位准确按压和保持正确坐姿，特殊病史人群做前应咨询医生意见。

一、眼保健操的具体步骤

1.揉天应穴：以左右大拇指罗纹面分别按在左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支撑在前额上，按揉面不要大。

2.挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

3.按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下颚骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

4.按太阳穴、轮刮眼眶：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下侧从内眼角起，到外眼角为止，先上后下，轮刮上下一圈。

二、眼保健操对恢复近视的作用机制

从循证医学角度看，眼保健操通过按摩眼部周围穴位，可促进眼部血液循环。有研究表明，眼部血液循环改善后，能为眼部组织提供更充足的营养物质，有助于缓解眼部肌肉的紧张状态。例如，长期坚持眼保健操的青少年，其眼部肌肉疲劳缓解情况较好，进而在一定程度上对近视的发展有一定的控制作用，对于轻度近视可能有辅助恢复的效果，但对于中高度近视，眼保健操主要是起到辅助缓解视疲劳、延缓近视进展的作用，而非直接治愈近视。

三、不同人群做眼保健操的注意事项

儿童青少年：儿童在做眼保健操时，要注意动作的准确性，家长或老师可以在旁边指导，确保每个穴位的按揉到位。因为儿童手部力量较小，按揉力度要适中，以感觉舒适为准，过轻达不到效果，过重可能会引起眼部不适。比如6-12岁的小学生，在学校课间做眼保健操时，要严格按照步骤进行，通过规范的眼保健操操作来维护眼部健康。

成年人：成年人做眼保健操时，同样要注意穴位的准确按压，保持正确的坐姿，保证眼部周围肌肉能充分得到按摩。对于长期使用电子设备的成年人，每天定时做眼保健操有助于缓解因长时间用眼导致的眼部疲劳，进而对维持眼部健康、延缓近视相关问题的发展有帮助。

特殊病史人群：如果有眼部外伤、眼部急性炎症等病史的人群，在做眼保健操前应咨询医生意见。例如，患有急性结膜炎的患者，眼部处于炎症状态，此时做眼保健操可能会加重炎症刺激，不利于病情恢复，需要等眼部炎症得到控制后，再在医生指导下谨慎进行眼保健操操作。