月经来了吃什么水果比较好问

温性水果如苹果含多种维生素助增强免疫力且经期适量食用可调节生理状态，荔枝富含糖分能快速补能但不宜过量，性平水果葡萄含铁可防缺铁性贫血、草莓富营养助新陈代谢等，体质虚寒经期女性倾向温性水果但注意量，血糖偏高经期女性慎选高糖水果如荔枝可选低糖水果并控量，肠胃功能弱经期女性避免过多生冷水果可加热后食用。

一、温性水果

1.苹果：苹果性温，富含多种维生素，如维生素C等，维生素C有助于增强免疫力。月经期间适量食用苹果，可为身体补充营养，且其温和的性质不会对经期女性造成过多刺激。例如，研究表明苹果中的营养成分能在一定程度上调节身体的生理状态，帮助经期女性维持较好的身体机能。

2.荔枝：荔枝含有丰富的葡萄糖、蔗糖等糖分，能为人体迅速补充能量。在月经期间，女性身体相对较为虚弱，食用荔枝可快速缓解因失血可能导致的疲劳感。但需注意，荔枝不宜过量食用，以免引起上火等不适。

二、性平水果

1.葡萄：葡萄性平，含有多种矿物质和维生素。其中铁元素含量相对较高，有助于预防经期女性出现缺铁性贫血。同时，葡萄中的营养成分还具有一定的抗氧化作用，能帮助身体抵抗自由基的损伤。例如，每天适量食用一些葡萄，对经期女性的身体调养有一定益处。

2.草莓：草莓富含维生素、果胶等营养物质。维生素可以促进身体的新陈代谢，果胶有助于肠道蠕动，预防便秘。对于经期女性来说，保持肠道通畅很重要，食用草莓能在一定程度上满足这一需求。而且草莓口感酸甜，比较受经期女性欢迎。

三、特殊人群注意事项

1.体质虚寒的经期女性：对于体质虚寒、容易出现痛经等症状的经期女性，在选择水果时更倾向于温性水果，如上述的苹果、荔枝等。因为这类水果可以帮助温暖身体，缓解因宫寒等导致的痛经等不适。但要注意食用量，避免因过量食用温性水果引起身体燥热等问题。

2.血糖偏高的经期女性：血糖偏高的经期女性在选择水果时要谨慎。像荔枝这类含糖量较高的水果应尽量少吃，可选择一些含糖量相对较低的水果，如草莓等。同时，即使是含糖量低的水果，也需要控制食用量，以免影响血糖水平。

3.肠胃功能较弱的经期女性：肠胃功能较弱的经期女性在食用水果时要注意避免食用过多生冷的水果。可以将水果适当加热后再食用，如把苹果切成小块后用温水泡一泡再吃，这样可以减少对肠胃的刺激，防止出现腹痛、腹泻等不适症状。