来月经期间吃什么水果最好问

富含维生素的水果有苹果含多种维生素维C助增强免疫力经期可补营养性质温和一般人可食痛经女性食温性苹果不加重不适橙子含丰富维C有抗氧化作用经期食可补营养增食欲但肠胃弱女性需适量；富含矿物质的水果有香蕉富含钾等矿物质助维持电解质平衡缓解经期水肿含色氨酸可改善情绪但性寒体质虚寒易腹泻女性不宜过量食用红枣含铁等矿物质助预防缺铁性贫血性温体质偏寒女性适宜但糖尿病或血糖控制不佳女性慎食；温性水果有桂圆属温性具补益心脾功效体质虚寒女性经期食可暖身补益气血但过量食用易上火不宜大量食用荔枝也是温性富含营养体质偏寒女性经期食可温暖身体补充能量但含糖量高食用过多易致血糖升高且易上火各类人群需适量食用尤其是糖尿病患者及容易上火人群更需谨慎。

一、富含维生素的水果

（一）苹果

苹果富含多种维生素，如维生素C等。维生素C有助于增强机体免疫力，在月经期间，女性身体相对较敏感，适当摄入苹果可补充营养。苹果性质较为温和，一般人群均可食用，但对于有痛经症状的女性，温性的苹果不会加重腹部不适。

（二）橙子

橙子同样含有丰富的维生素C，其含量较高。维生素C具有抗氧化作用，能帮助身体抵御自由基的损伤。月经期间女性适量吃橙子，可补充因月经失血可能流失的部分营养成分，且橙子口感酸甜，能一定程度上增进食欲，对于因经期食欲不佳的女性较为合适，但肠胃功能较弱的女性需注意适量食用，避免过多酸性物质刺激肠胃。

二、富含矿物质的水果

（一）香蕉

香蕉富含钾元素等矿物质。钾元素有助于维持体内电解质平衡，对于月经期间可能出现的水肿情况有一定缓解作用。而且香蕉中含有色氨酸等成分，能在一定程度上改善情绪，缓解经期女性可能出现的焦虑、烦躁等情绪问题。不过，香蕉性寒，对于体质虚寒、容易腹泻的女性，不宜过量食用，以免加重腹泻症状。

（二）红枣

红枣含有铁等矿物质，铁是合成血红蛋白的重要原料。月经期间女性会有一定量的失血，适当吃红枣有助于预防缺铁性贫血。红枣性温，对于体质偏寒的女性较为适宜，可起到暖身的作用，但红枣糖分较高，对于患有糖尿病或血糖控制不佳的女性要谨慎食用，避免引起血糖波动。

三、温性水果

（一）桂圆

桂圆属于温性水果，具有补益心脾等功效。在月经期间，体质虚寒的女性食用桂圆可以起到暖身、补益气血的作用，有助于改善经期因气血不足可能出现的乏力等症状。但桂圆温热性质较强，过量食用可能会引起上火等不适，所以不宜大量食用，一般人群每次食用量控制在适量范围即可。

（二）荔枝

荔枝也是温性水果，富含多种营养成分。对于体质偏寒的女性，月经期间适当吃荔枝能温暖身体，补充能量。不过荔枝含糖量高，食用过多易导致血糖升高，且容易上火，所以无论是哪种体质的女性都要注意适量食用，尤其是糖尿病患者及容易上火的人群更需谨慎。