在做月子不能吃什么东西问

产后应避免食用生冷寒凉类食物，因其可能致产妇胃肠不适、婴儿感染；避免辛辣刺激性食物，否则易致产妇便秘、婴儿消化不良等；避免油腻难消化食物，会加重胃肠负担、致血脂升高；有母乳喂养需求者需避免回奶食物，以防乳汁分泌减少；要避免含咖啡因食物，以免影响婴儿神经系统发育及产妇自身健康；也要避免腌制食品，因其含有害物质不利产妇恢复及乳汁质量，还可能增加患病风险。

一、生冷寒凉类食物

（一）具体食物及风险

1.冷饮、生鱼片等：产后身体较为虚弱，胃肠功能也处于相对较弱的状态，食用冷饮可能会导致胃肠道血管收缩，影响消化功能，引起腹痛、腹泻等不适。而生鱼片等生冷食物可能携带细菌、寄生虫等病原体，容易引发感染性疾病，影响产妇身体恢复以及哺乳婴儿的健康。例如，有研究表明，产妇产后食用过多生冷食物，出现胃肠道不适症状的概率会明显增加。

二、辛辣刺激性食物

（一）具体食物及风险

1.辣椒、花椒、芥末等：这类食物会通过母乳传递给婴儿，刺激婴儿尚未发育完善的胃肠道，引起婴儿消化不良、腹泻等问题。同时，对于产妇自身来说，食用辛辣刺激性食物容易导致便秘，而便秘时用力排便可能会影响子宫的恢复，增加产后出血等风险。有临床观察发现，经常食用辛辣刺激性食物的产妇，便秘发生率比正常饮食产妇高出约30%。

三、油腻难消化食物

（一）具体食物及风险

1.油炸食品、肥肉等：产后活动量相对减少，胃肠蠕动较慢，食用油腻难消化的食物会加重胃肠负担，容易引起腹胀、积食等情况。而且过量摄入油腻食物还可能导致产妇血脂升高，不利于身体健康。相关研究显示，产后短期内大量食用油腻食物的产妇，出现血脂异常的比例较食用清淡易消化食物的产妇高20%左右。

四、回奶食物

（一）具体食物及风险

1.麦芽、韭菜、山楂等：如果产妇有母乳喂养的需求，食用这类回奶食物可能会导致乳汁分泌减少，无法满足婴儿的喂养需求。例如，麦芽中含有可以抑制乳汁分泌的成分，大量食用后可能会使产妇乳汁量明显下降。对于有母乳喂养计划的产妇来说，应避免食用这类食物以确保充足的乳汁供应。

五、含咖啡因食物

（一）具体食物及风险

1.咖啡、浓茶等：咖啡因可以通过母乳进入婴儿体内，影响婴儿的神经系统发育，导致婴儿容易兴奋、睡眠不安等。同时，对于产妇自身，过量摄入咖啡因可能会引起心悸、失眠等不适症状，影响产后身体的恢复。有研究指出，产妇每天摄入超过一定量的咖啡因（如超过200毫克），婴儿出现睡眠问题的概率会显著增加。

六、腌制食品

（一）具体食物及风险

1.咸菜、腊肉等：腌制食品中含有较多的亚硝酸盐等有害物质，食用后不利于产妇身体的恢复，还可能影响乳汁质量。长期食用腌制食品还可能增加产妇患某些疾病的风险，如高血压等。例如，腌制食品中的高盐分摄入会使产妇血压升高的风险增加，而血压升高对产后身体恢复不利。