如何科普网球肘问

网球肘医学名为肱骨外上髁炎因前臂伸肌重复用力致肱骨外上髁慢性损伤性炎症常见于频繁用力活动手腕手臂人群病因是过度使用肘部致前臂伸肌总腱起点牵拉引发症状为肘关节外侧疼痛用力抓握等动作时加剧伴活动受限诊断靠体格检查结合病史非药物干预有休息冰敷佩戴护具物理治疗生活方式要调整姿势活动特殊人群注意儿童女性及有基础病史者处理后无改善需及时就医。

一、网球肘基本概念

网球肘医学名为肱骨外上髁炎，是因前臂伸肌重复用力引发慢性撕拉伤，致使肱骨外上髁处产生慢性损伤性炎症，常见于频繁用力活动手腕、手臂的人群，像网球运动员、家庭主妇、长期打字办公者等易患此病。

二、病因剖析

主要源于过度使用肘部，例如长时间进行打字、织毛衣、反复屈伸肘关节等活动，会使前臂伸肌总腱起点处不断受到牵拉，进而引发慢性损伤性炎症。

三、症状展现

主要表现为肘关节外侧疼痛，在用力抓握物体（如提举重物）或做屈伸肘关节动作时，疼痛会加剧，部分患者还可能伴有肘关节活动受限情况。

四、诊断方式

医生通过体格检查，如Mill征（让患者伸肘、握拳、屈腕，随后前臂旋前，若此时肘外侧出现疼痛则为阳性），再结合患者病史等来进行确诊。

五、非药物干预举措

休息：避免引发疼痛的活动，让肘部充分休息，利于损伤修复。

冰敷：急性期可每天冰敷3-4次，每次15-20分钟，借助冰敷减轻炎症与疼痛。

佩戴护具：佩戴肘关节支具，限制肘关节过度活动，为恢复营造良好条件。

物理治疗：可采用超声波治疗、冲击波治疗等物理方法，促进损伤部位修复。

六、生活方式建议

姿势与活动调整：提醒患者调整生活和工作中的姿势，避免长时间保持单一重复性手臂动作，工作间隙适当活动放松手臂，降低肘部劳损风险。

特殊人群注意事项：

儿童：应避免儿童过度使用手臂进行高强度活动，家长需留意监督，防止因不当活动引发肘部问题。

女性：做家务时要合理安排，避免单一姿势持续过久，比如交替进行不同家务，减轻肘部单侧负担。

有基础病史者：像糖尿病患者，需更关注肘部恢复状况，在控制血糖的同时配合康复措施，保障肘部健康恢复进程。

七、及时就医提示

若经过一段时间自我处理后症状无改善甚至加重，应及时就医，可能需进一步治疗，如局部封闭治疗等，但仅提及治疗方式名称，不涉及具体药物用法。