腰部扭伤怎么治疗问

腰部扭伤急性期需立即休息、72小时内冷敷、适度加压包扎及抬高患肢，72小时后改为热敷，可在医生指导下用非甾体抗炎药辅助，康复锻炼包括仰卧位腰部伸展运动和站立位腰部侧屈运动，儿童需密切观察轻柔锻炼、孕妇避免不当动作选无腹部压迫姿势锻炼且药物经评估，老年人恢复慢急性期避免长时间卧床、恢复期循序渐进锻炼可借助辅助工具。

一、急性期处理

1.休息：腰部扭伤后应立即停止引发损伤的动作，卧床休息，保持腰部处于放松体位，儿童需确保休息姿势舒适，避免因不正确体位加重腰部不适；

2.冷敷：受伤72小时内用冰袋或冷毛巾包裹后敷于腰部，每次15~20分钟，每天3~4次，通过冷敷收缩血管减轻局部肿胀与疼痛，儿童冷敷时需注意避免冻伤，可增加毛巾间隔；

3.加压包扎：使用弹性绷带对腰部进行适度加压包扎，起到固定及减轻肿胀作用；

4.抬高患肢：将受伤侧下肢适当抬高，高于心脏水平，促进血液回流以减轻腰部及下肢肿胀。

二、恢复期处理

1.热敷：受伤72小时后改为热敷，用热毛巾或热水袋敷于腰部，温度不宜过高以防烫伤，每次15~20分钟，每天3~4次，促进局部血液循环助力淤血吸收与损伤修复；

2.药物辅助：可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解疼痛，如涉及相关药物但儿童应谨慎选用，需遵循儿科用药原则。

三、康复锻炼

1.腰部伸展运动：仰卧位，双膝屈曲，双手抱膝尽量贴近胸部后慢慢伸直腰部，重复10~15次，每天3组，有助于放松腰部肌肉、增加柔韧性，儿童需在家长协助下轻柔进行，孕妇则选无腹部压迫的姿势；

2.腰部侧屈运动：站立位，双脚与肩同宽，一手叉腰，另一手向上伸直后向对侧弯曲，左右交替各重复10~15次，每天3组，可增强腰部侧方肌肉力量，老年人康复锻炼需循序渐进，可适当借助腰围但要正确佩戴。

四、特殊人群注意事项

1.儿童：腰部扭伤后需密切观察其腰部活动情况，康复锻炼需格外轻柔，避免不当运动加重损伤，同时关注休息环境舒适度；

2.孕妇：腰部扭伤时避免过度弯腰等动作，康复锻炼应选对腹部无压迫的姿势，在专业人员指导下进行简单腰部舒缓动作，药物使用需经医生评估后决定；

3.老年人：本身可能存在骨质疏松等问题，恢复相对较慢，急性期注意休息方式避免长时间卧床致肌肉萎缩，恢复期康复锻炼循序渐进，可适当借助辅助工具但要正确使用。