爱护牙齿需要注意什么问

口腔健康需每日至少早晚刷牙且时长超三分钟选用软毛含氟牙膏按巴氏法清洁，饮食上限制高糖食物并增加富含纤维食物，每六至十二月进行次口腔检查每年一至二次洁牙，儿童需家长监督刷牙用含氟量适当牙膏且每六月检次，孕妇孕期注重口腔清洁防牙龈炎加重，老年人选软毛牙刷温和牙膏避硬食定期检牙必要时装义齿。

一、口腔清洁规范

1.刷牙频次与时长：每日至少早晚各刷牙1次，每次刷牙时间应不少于3分钟，确保牙齿各个面均能得到清洁。2.牙刷与牙膏选择：选用软毛牙刷，可减少对牙龈的损伤；选择含氟牙膏，氟化物能增强牙齿抗龋能力，帮助预防龋齿。3.刷牙方法：推荐巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟、一部分铺于龈缘并深入一定深度，来回震颤数次后移动牙刷，每个部位重复5-10次，保证牙齿邻面、颌面等部位均被清洁。

二、饮食合理调控

1.限制高糖食物：减少糖果、碳酸饮料、巧克力等高糖食品的摄入，因为口腔细菌会发酵糖分产生酸，长期侵蚀牙齿导致龋齿。例如，每日高糖食物摄入次数应控制在1-2次以内。2.增加富含纤维食物：多食用蔬菜（如芹菜、胡萝卜）、水果等富含纤维的食物，这类食物在咀嚼过程中可起到清洁牙齿表面的作用，同时能促进唾液分泌，唾液有助于冲刷口腔内残留的食物残渣和酸性物质。

三、定期口腔检查与洁治

1.口腔检查频率：建议每6-12个月进行1次口腔检查，通过口腔检查可早期发现龋齿、牙结石、牙龈炎等问题，及时采取干预措施。2.洁牙必要性：定期洁牙（每年1-2次）能有效清除牙齿表面的牙结石、菌斑等，预防牙龈炎、牙周炎等口腔疾病。牙结石若不及时清除，会刺激牙龈，导致牙龈红肿、出血甚至萎缩。

四、特殊人群注意事项

1.儿童：需在家长监督下刷牙，因儿童自主刷牙易不彻底，且应选择含氟量适当的儿童牙膏，避免儿童吞咽牙膏，同时家长要引导儿童减少高糖零食摄入，每6个月带儿童进行1次口腔检查，关注乳牙发育及龋齿预防。2.孕妇：孕期由于激素水平变化，易患牙龈炎，需更加注重口腔清洁，坚持早晚刷牙、饭后漱口，保持口腔卫生，预防牙龈炎加重影响自身健康及胎儿发育。3.老年人：随着年龄增长，易出现牙齿磨损、牙龈退缩等问题，应选择软毛牙刷和温和的牙膏，避免咀嚼过硬食物，定期检查牙齿，关注牙齿松动、缺失等情况，必要时可安装合适的义齿以维持口腔功能。