脚踝扭了怎么处理问

脚踝扭伤急性期需停止活动、72小时内冷敷、用弹性绷带加压包扎，恢复期要抬高患肢、适当活动、严重时佩戴支具或护踝，疼痛剧烈持续不缓解、肿胀严重、无法负重时应及时就医。

一、急性期处理

1.停止活动：脚踝扭伤后应立即停止正在进行的运动或活动，避免进一步加重损伤。比如继续行走或运动可能会使受伤的韧带等组织受到更大牵拉，导致损伤程度加剧。

2.冷敷：在扭伤后的72小时内，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时冷敷一次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀。例如研究表明，冷敷可以使局部血管收缩，降低组织代谢率，从而减轻炎症反应和肿胀程度。对于儿童来说，冷敷时要注意控制冰袋与皮肤的接触时间，避免冻伤，可在冰袋外包裹毛巾后再敷于脚踝。

3.加压包扎：可以使用弹性绷带对受伤的脚踝进行加压包扎，这样有助于减少肿胀。包扎时要注意从远端向近端进行，压力要适中，以能感觉到弹性但不影响血液循环为宜。

二、恢复期处理

1.抬高患肢：在休息时，将受伤的脚踝抬高，高于心脏水平，这有利于促进血液回流，减轻肿胀。比如可以在脚下垫一个枕头，保持脚踝处于抬高的状态。对于长期卧床的老人脚踝扭伤，抬高患肢能有效促进下肢血液回流，减轻肿胀，预防深静脉血栓等并发症。

2.适当活动：在肿胀和疼痛有所缓解后，可以进行一些适当的康复活动。例如进行踝关节的屈伸、旋转等活动，但要注意活动幅度由小到大，避免过度活动再次损伤。一般在扭伤后1-2周左右，可根据恢复情况逐步增加活动量。对于年轻的运动爱好者，在适当活动时要注意遵循循序渐进的原则，逐步恢复脚踝的正常功能。

3.佩戴支具或护踝：如果脚踝扭伤比较严重，在恢复期可以佩戴支具或护踝来提供支撑和保护，帮助稳定脚踝关节，防止再次受伤。例如对于经常参加运动的人，佩戴护踝可以在运动过程中为脚踝提供一定的稳定性，减少再次扭伤的风险。

三、及时就医的情况

1.疼痛剧烈且持续不缓解：如果脚踝扭伤后疼痛非常剧烈，经过简单处理后仍持续不缓解，可能存在较为严重的损伤，如韧带撕裂或骨折等，应及时就医进行进一步检查。

2.肿胀严重：受伤后脚踝肿胀迅速加重，甚至出现皮肤发紫、淤血范围不断扩大等情况，可能提示有较严重的内部损伤，需要及时就医。

3.无法负重：脚踝扭伤后完全无法站立或负重行走，可能存在骨折等严重问题，应尽快就医。对于儿童脚踝扭伤，如果出现无法行走的情况，家长要格外重视，及时带孩子就医检查，排除骨折等严重损伤。