肩膀又酸又疼怎么回事问

肩膀又酸又疼的成因及应对包括肌肉劳损因长时间不良姿势致肩部肌肉紧张，应对是改变姿势并定时活动；肩周炎多见于五十岁左右女性，由肩关节周围组织退变等致慢性炎症，应对是在医生指导下进行肩部功能锻炼；颈椎病因颈椎病变压迫神经根致肩部放射性疼痛，应对是改善颈部姿势并在专业医生指导下进行颈部牵引等物理治疗；肩袖损伤因外伤或慢性劳损致肩袖组织损伤，轻度可保守治疗严重可能需手术；肩部受凉因肩部长时间受冷致肌肉收缩血液循环不畅，应对是注意保暖并热敷促进血液循环。

一、肌肉劳损

1.成因：长时间保持不良姿势，如长期伏案工作、长时间使用手机电脑、不正确的坐姿站姿等，会使肩部肌肉持续处于紧张状态，容易引发肌肉劳损，导致肩膀又酸又疼。例如，长期伏案工作的人群，肩部肌肉长时间处于收缩状态，代谢产物堆积，就可能出现这种情况。不同年龄、性别都可能发生，生活方式中长期固定姿势工作的人群风险更高。

2.应对：改变不良姿势，定时进行肩部活动，如做肩部绕圈运动等，让肌肉得到放松。

二、肩周炎

1.成因：多见于50岁左右人群，故又称“五十肩”，女性相对多见一些。肩关节周围组织发生退变，加上慢性劳损、外伤等因素，导致肩关节囊及周围韧带、肌腱和滑囊发生慢性特异性炎症，引起肩膀酸疼，且随着病情进展，可能出现肩关节活动受限。有肩部外伤病史或长期肩部活动较少的人更易患病。

2.应对：在医生指导下进行肩部功能锻炼，如爬墙运动等，帮助改善肩关节活动度。

三、颈椎病

1.成因：颈椎发生病变，如颈椎骨质增生、椎间盘突出等，压迫颈部神经根，可导致肩部放射性疼痛，出现肩膀又酸又疼的症状。各年龄段均可发生，长期低头、颈部姿势不良的人群风险增加，性别上无明显严格差异，但长期伏案等生活方式相同的情况下，可能因个体颈椎基础不同而有不同表现。

2.应对：改善颈部姿势，可进行颈部牵引等物理治疗，但需在专业医生指导下进行。

四、肩袖损伤

1.成因：多因外伤（如肩部突然受到暴力撞击等）或慢性劳损导致肩袖组织损伤，常见于运动员、从事重体力劳动人群等。不同年龄都可能发生，有肩部外伤史或过度使用肩部的生活方式的人群易患病。

2.应对：轻度损伤可通过休息、制动等保守治疗，严重损伤可能需要手术治疗，需由医生根据具体情况判断。

五、肩部受凉

1.成因：肩部长时间暴露在寒冷环境中，受冷后肌肉收缩，血液循环不畅，会出现肩膀酸疼。各年龄、性别均可发生，生活方式中不注意肩部保暖的人群易出现，比如寒冷天气不戴肩部保暖装备等情况。

2.应对：注意肩部保暖，可通过热敷等方式促进血液循环，缓解疼痛。