白细胞低吃什么好问

提升白细胞可通过摄入富含蛋白质的食物如瘦肉鸡肉鱼肉等、富含维生素的食物如柑橘类水果猕猴桃全谷类食物等、富含微量元素的食物如海鲜坚果动物肝脏蘑菇等，还可吃香菇红枣等，若白细胞低严重需及时就医查因并综合治疗。

一、富含蛋白质的食物

蛋白质是身体免疫系统等正常运作的重要物质基础，有助于维持白细胞的正常生成等功能。瘦肉是优质蛋白质的良好来源，像每100克猪瘦肉中含有约20克左右的蛋白质，鸡肉、鱼肉等也富含蛋白质，例如每100克鸡胸肉蛋白质含量约20克，可以通过适量摄入这类食物来补充蛋白质以辅助提升白细胞。对于儿童来说，可选择鲜嫩的鸡肉制作成易消化的辅食；对于老年人，要注意烹饪方式，避免过于油腻，以蒸煮等方式为主，保证营养吸收且易于消化。

二、富含维生素的食物

维生素对身体的免疫功能等有着重要调节作用。例如维生素C具有抗氧化等作用，能辅助增强机体抵抗力，有助于白细胞的正常功能维持。柑橘类水果富含维生素C，如每100克橙子约含有33毫克维生素C，猕猴桃中维生素C含量更高，每100克约含62毫克维生素C。维生素B族对细胞的正常代谢等有重要意义，全谷类食物如燕麦、糙米等富含B族维生素，每100克燕麦中含有多种B族维生素。不同年龄人群摄入需注意，儿童可以将猕猴桃制成泥状食用，老年人要控制糖分摄入，选择低糖的柑橘类水果等。

三、富含微量元素的食物

1.锌：锌参与体内多种酶的合成等，对白细胞的生成等有影响。海鲜类食物含锌较为丰富，像每100克生蚝含锌量约71.2毫克，但需注意过敏人群避免食用。坚果也是锌的良好来源，例如每100克腰果含锌量约10.9毫克，不过对于儿童要注意避免呛噎风险，老年人食用时要控制量。

2.硒：硒具有抗氧化等作用，能维护免疫系统功能。动物肝脏含硒量较高，每100克猪肝含硒约13.5微克，但不宜过量食用。蘑菇类食物也含有一定量的硒，如每100克香菇含硒约7.45微克。在不同人群中，儿童要谨慎选择动物肝脏等食物的摄入频率和量，老年人要根据自身健康状况适量食用蘑菇等。

四、其他有助于提升白细胞的食物

1.香菇：香菇中含有香菇多糖等成分，具有调节免疫功能的作用。可以将香菇搭配其他食材烹饪成菜肴，如香菇炒青菜等，一般人群均可适量食用，但对香菇过敏者除外。

2.红枣：红枣有一定的补益作用，中医认为其对气血有调理作用，间接可能有助于机体免疫相关功能。但红枣含糖量较高，糖尿病患者要控制食用量，儿童食用时要注意避免整颗吞食。

需要注意的是，如果白细胞低的情况较为严重，仅通过饮食调整可能不够，需要及时就医，在医生的指导下进行进一步的检查和治疗，明确白细胞低的具体原因，如是否是疾病因素（如血液系统疾病、感染等）导致，并采取相应的综合治疗措施。