关节疼怎么办问

关节疼可先休息制动如过度劳累等引起的要让关节充分休息；物理治疗分冷敷和热敷，冷敷适用于急性损伤初期，热敷适用于慢性劳损或受凉，药物治疗严重时可在医生指导下用非甾体抗炎药但儿童需严格评估，就医检查关节疼持续不缓解或伴其他症状时要及时就医，康复锻炼关节疼痛缓解后可进行增强关节周围肌肉力量维持稳定性儿童需在指导下进行老年人要循序渐进。

一、休息与制动

如果关节疼是由于过度劳累、运动损伤等引起，首先要让关节充分休息，避免继续进行加重疼痛的活动。例如因长时间行走导致膝关节疼，应减少行走，尽量多休息，让关节周围的肌肉、韧带等组织得以恢复。对于儿童来说，玩耍时过度奔跑导致关节疼，要立即停止剧烈活动，坐下或躺下休息。

二、物理治疗

1.冷敷

适用情况：在关节疼初期，尤其是急性损伤引起的疼痛，如运动后关节扭伤、挫伤等，通常在24-48小时内可以进行冷敷。冷敷可以收缩血管，减少局部充血，减轻肿胀和疼痛。以踝关节扭伤为例，受伤后立即用冰袋或冷毛巾敷在踝关节处，每次15-20分钟，每天可多次进行。

特殊人群：儿童进行冷敷时要注意控制时间和温度，避免冻伤皮肤，可将冰袋用毛巾包裹后再敷在关节处。

2.热敷

适用情况：当关节疼是慢性劳损或受凉引起时，如老年人膝关节退行性变引起的疼痛，在48小时后可以考虑热敷。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。例如老年人膝关节在寒冷天气下疼痛加重，晚上用热毛巾或热水袋敷膝关节，每次20分钟左右。

特殊人群：老年人皮肤感觉相对不敏感，热敷时要注意温度，避免烫伤，可先将热水袋放在手腕内侧测试温度后再敷在关节处；儿童一般较少因慢性劳损等情况需要热敷，但如果是关节受凉引起的疼痛，热敷时也要注意温度适宜。

三、药物治疗（仅提及药物名称）

如果关节疼较为严重，可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬等。但儿童一般不推荐使用布洛芬等非甾体抗炎药止痛，除非在医生严格评估后且有明确适应证。对于老年人，使用非甾体抗炎药时要注意可能存在的胃肠道反应等风险，需密切关注。

四、就医检查

如果关节疼持续不缓解或伴有其他症状，如关节肿胀明显、活动受限、发热等，应及时就医。医生可能会进行体格检查、影像学检查（如X线、磁共振成像等）来明确关节疼的原因，例如关节疼伴有红肿，可能是痛风性关节炎，需要通过血尿酸等检查来确诊；如果是儿童关节疼伴有发热、皮疹等，可能是幼年特发性关节炎等疾病，需要进一步检查。

五、康复锻炼

在关节疼痛缓解后，可进行适当的康复锻炼来增强关节周围肌肉力量，维持关节稳定性。例如膝关节疼缓解后，可进行直腿抬高锻炼，仰卧位，将腿伸直，缓慢抬起，每次保持几秒钟后放下，重复多次；对于肩关节疼，可进行钟摆运动，身体前倾，患侧手臂自然下垂，像钟摆一样前后、左右摆动。儿童进行康复锻炼时要在家长或专业人员的指导下进行，选择适合儿童年龄和身体状况的简单康复动作，避免过度锻炼加重疼痛。老年人进行康复锻炼要注意循序渐进，避免剧烈运动。