牙齿变白的10个小妙招问

牙齿美白可通过使用美白牙膏、小苏打刷牙、椰子油漱口、使用过氧化氢溶液、橙子皮擦拭、杏仁粉刷牙、多吃富含纤维水果、定期洗牙、避免染色食物饮料、使用美白牙贴等方式，其中美白牙膏能轻度摩擦去外源性色素沉着一般人群可使用儿童需成人监督，小苏打刷牙有清洁打磨作用但频繁用伤牙釉质敏感者慎，椰子油漱口助美白但依据待更多研究过敏者禁用，过氧化氢溶液需专业人士指导非专业不建议特殊人群避，橙子皮擦拭效果有限防损伤，杏仁粉刷牙注意频率力度敏感者慎，富含纤维水果辅助清洁不能替代正规方式，定期洗牙可去牙结石等每年1-2次选正规机构，避免染色食物饮料从源头减少着色，美白牙贴含美白成分按说明用敏感者可能不适特殊人群慎。

一、使用美白牙膏

美白牙膏中含有特定的摩擦剂和清洁剂等成分，能够在刷牙过程中轻度摩擦牙齿表面，去除一些外源性的色素沉着，从而帮助牙齿变白。一般人群均可使用，但儿童需在成人监督下使用，避免吞咽牙膏。

二、小苏打刷牙

小苏打呈弱碱性，有一定的清洁和轻微打磨作用，可帮助去除牙齿表面的污渍。取少量小苏打与水混合成糊状物，刷牙时使用。但要注意，频繁或过度使用小苏打刷牙可能会损伤牙釉质，所以不宜长期频繁采用此方法，敏感牙齿人群要谨慎使用。

三、椰子油漱口

有研究表明，椰子油漱口可能有助于牙齿变白。早上起床后，取一汤匙椰子油含在口中，像漱口一样让其在口腔内与牙齿、牙龈等充分接触，15-20分钟后吐出。不过其美白效果的科学依据还需更多研究支撑，一般人群可尝试，但对椰子油过敏者禁用。

四、使用过氧化氢溶液

3%的过氧化氢溶液有一定的漂白牙齿作用。但需要在专业人士指导下使用，因为自行操作不当可能会灼伤口腔黏膜或过度损伤牙釉质。一般人群若非专业情况不建议自行使用，敏感牙齿者、孕妇等特殊人群更要避免。

五、橙子皮擦拭

橙子皮含有果酸等成分，可尝试用橙子皮内侧擦拭牙齿，利用果酸的轻微作用去除部分污渍。不过效果相对有限，且要注意避免过度用力损伤牙齿。

六、杏仁粉刷牙

杏仁粉有一定的清洁功效，可用于刷牙。将杏仁粉与水混合后刷牙，能帮助清洁牙齿表面污渍。但同样要注意使用频率和力度，防止损伤牙釉质，敏感牙齿人群需谨慎。

七、苹果等富含纤维的水果

像苹果这类富含纤维的水果，在食用过程中可以起到类似牙刷的机械清洁作用，摩擦牙齿表面，去除部分附着的色素，有助于保持牙齿相对洁白。一般人群都可通过多吃这类水果来辅助牙齿美白，但不能替代正规清洁口腔的方式。

八、定期洗牙

专业的洗牙可以有效去除牙齿表面的牙结石、菌斑和外源性色素沉着，是比较有效的让牙齿变白的方法。一般建议每年进行1-2次洗牙，不同人群根据口腔健康状况有所差异，比如有牙周疾病的人群可能需要更频繁洗牙，但洗牙要选择正规医疗机构。

九、避免染色食物和饮料

减少饮用咖啡、浓茶、可乐等容易染色的饮料，以及少吃深色食物，如酱油、巧克力等，能从源头上减少牙齿着色的机会，有助于维持牙齿洁白。不同生活方式的人群，若日常有较多接触这类染色食物饮料的情况，更要注意控制摄入量。

十、使用美白牙贴

美白牙贴中含有过氧化氢等美白成分，通过粘贴在牙齿表面发挥美白作用。使用时要按照产品说明操作，一般人群可使用，但敏感牙齿者可能会出现牙齿敏感等不适反应，使用前最好咨询专业人士，孕妇等特殊人群需谨慎。