如何控制射精问

非药物干预包含行为训练的停-动法、挤压法，心理调节的放松训练与心理咨询，生活方式调整的规律作息、适度有氧运动及避免过度劳累，成年有基础疾病者行相关控制射精行为时需谨慎关注身体反应，儿童不涉及射精控制相关干预且应避免不恰当性刺激或误导性教育。

一、非药物干预方法

1.行为训练法

停-动法：当觉察到有射精紧迫感时，立即停止性刺激，如阴茎的抽动等动作，待射精紧迫感消退后再继续进行性活动，如此反复训练，可逐渐延长射精潜伏期。研究表明，长期坚持停-动法训练有助于提升对射精的控制能力。

挤压法：在阴茎勃起状态下，由性伴侣用拇指和食指适度挤压阴茎龟头的冠状沟部位，持续数秒后放松，以此降低阴茎头部的兴奋性，延缓射精发生。这种方法经过临床实践验证，对部分人群控制射精有一定效果。

2.心理调节

焦虑、紧张等心理因素常可影响射精控制，通过放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式，缓解心理压力。对于因心理因素导致射精过快的人群，心理咨询也可发挥作用，专业心理医生能帮助患者调整心态，正确看待性活动，从而改善射精控制情况。

3.生活方式调整

保持规律作息，避免熬夜，充足的睡眠有助于身体各项机能的良好运转，对射精控制有积极影响。适度进行有氧运动，如慢跑、游泳等，可增强身体素质，改善身体的神经肌肉控制能力，间接帮助控制射精。同时，应避免过度劳累，过度劳累可能导致身体机能紊乱，影响射精的调控。

二、特殊人群注意事项

对于成年男性中有基础疾病的人群，如患有心血管疾病者，在尝试控制射精过程中需格外谨慎。性活动中过度的性刺激可能引发血压波动等情况，因此这类人群在进行相关控制射精的行为或性活动时，应密切关注自身身体反应，若出现不适需及时停止并就医。而儿童群体由于生殖系统尚未发育成熟，不涉及射精控制相关的干预操作，应避免对儿童进行不恰当的性相关刺激或误导性教育。