胳膊肘疼怎么治问

胳膊肘疼时首先要休息制动，初期冷敷、后期热敷，可酌情用非甾体抗炎药，疼痛缓解后进行康复锻炼，若疼痛持续不缓解等应及时就医评估并针对性治疗。

一、休息与制动

胳膊肘疼时首先要让胳膊充分休息，避免过度使用引发疼痛加重的动作，比如频繁屈伸胳膊、提重物等。对于儿童来说，要减少他们进行可能导致胳膊肘受力过大的活动，像攀爬、剧烈的上肢运动等；成年人若因工作等原因需要频繁使用胳膊，应适当调整工作方式，让胳膊有更多休息时间。

二、物理治疗

1.冷敷：在胳膊肘疼痛初期，一般是受伤后72小时内，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在胳膊肘部位，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以收缩血管，减轻局部充血和肿胀，缓解疼痛。儿童冷敷时要注意控制冰袋温度和时间，避免冻伤；成年人冷敷时也要注意不要时间过长或温度过低。

2.热敷：受伤72小时后，可改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在胳膊肘，温度以感觉温热舒适为宜，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷能够促进血液循环，帮助炎症吸收，缓解肌肉痉挛。不同年龄人群热敷时温度和时间可根据自身耐受情况适当调整。

三、药物治疗（非甾体抗炎药）

可使用非甾体抗炎药物来缓解疼痛，但儿童应谨慎使用，一般优先选择非药物治疗，若必须使用需在医生指导下进行。成年人若疼痛较明显，可在医生评估后使用如布洛芬等非甾体抗炎药，其通过抑制环氧化酶的活性，减少前列腺素合成，从而发挥抗炎、镇痛作用。

四、康复锻炼

1.轻度活动：在疼痛缓解后，可进行一些轻度的胳膊肘康复锻炼，如缓慢地屈伸胳膊肘，每次进行10-15次，每天3-4组。儿童进行康复锻炼时要在家长监护下，动作要缓慢轻柔；成年人可根据自身恢复情况逐渐增加活动幅度和强度。

2.力量训练：当胳膊肘疼痛明显改善后，可进行一些简单的力量训练，比如用弹力带进行胳膊肘的抗阻屈伸练习。但要注意训练强度逐渐增加，避免过度训练导致疼痛复发。

五、就医评估

如果胳膊肘疼痛持续不缓解，或者伴有胳膊肘肿胀明显、活动严重受限、麻木、无力等症状，应及时就医。医生会进行详细的体格检查，可能还会安排影像学检查如X线、磁共振成像（MRI）等，以明确胳膊肘疼痛的原因，如是否是骨折、肌腱损伤、关节炎等情况，然后根据具体病因进行针对性治疗。例如若是骨折可能需要根据情况进行固定或手术治疗；若是肌腱损伤可能需要进行相应的康复治疗或手术修复等。