干活累的手麻怎么治问

干活累的手麻可通过休息与姿势调整、物理治疗（热敷、按摩）、针对病因（颈椎病、腕管综合征等）治疗来改善，若症状无改善或加重需及时就医做详细检查并进一步处理，特殊人群如孕妇要优先用非药物保守治疗并咨询医生。

一、休息与姿势调整

干活累的手麻首先要保证充足休息，让手部肌肉从劳累状态中恢复。工作时要注意保持正确姿势，避免长时间重复性的手部动作或不良姿势加重手麻。比如长时间伏案工作或操作电脑时，应定时活动手部，调整桌椅高度使手臂、手腕处于舒适自然的姿势，减少对手部神经血管的压迫。对于不同年龄人群，儿童若因过度玩耍导致手麻，需减少剧烈玩耍时间；老年人干活后手麻，更要注意休息，避免长时间劳作。

二、物理治疗

1.热敷：用温热的毛巾或热水袋对手部进行热敷，每次15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能促进手部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻手麻症状。一般水温控制在40-50℃，避免烫伤。不同年龄人群热敷时要注意温度感受，儿童皮肤娇嫩，温度可稍低；老年人感觉可能不灵敏，要密切关注温度。

2.按摩：轻柔按摩手部及手臂，从手指开始，慢慢向手腕、手臂方向按摩，可缓解手部肌肉疲劳，改善神经受压情况。按摩力度要适中，以感觉舒适为宜。例如可以用拇指和食指逐个捏揉手指，再从手腕向肩部方向进行推揉等动作。不同性别在按摩时无本质区别，但要根据自身手部肌肉状况调整力度。有病史的人群如患有颈椎病等基础疾病导致干活后手麻，按摩时要避免用力不当加重病情，最好在专业人员指导下进行。

三、针对病因治疗

1.颈椎病相关手麻：如果干活累的手麻是由颈椎病引起，可通过改善颈部姿势、进行颈部牵引等方法。轻度颈椎病可通过改变工作中颈部的不良姿势，如避免长时间低头等，同时可进行简单的颈部伸展运动。对于有颈椎病病史的人群，更要注意颈部的保护，避免加重颈椎对神经的压迫导致手麻加重。

2.腕管综合征相关手麻：若是腕管综合征导致，可通过减少手腕过度活动，佩戴手腕支具等。工作中涉及大量手腕活动的人群易患腕管综合征，需注意工作方式的调整。

四、医疗评估与进一步处理

如果经过休息、物理治疗等处理后手麻症状仍无改善或持续加重，应及时就医进行详细检查，如神经电生理检查、影像学检查等，以明确病因并采取进一步的治疗措施，如可能需要药物治疗或手术治疗等，但具体治疗需根据医生诊断和个体情况而定。特殊人群如孕妇干活后手麻，要特别注意避免使用可能影响胎儿的药物，应优先采用非药物的保守治疗方法，并及时咨询医生获取专业建议。