胳膊肘筋疼怎么办问

胳膊肘筋疼时首先要让胳膊充分休息避免过度使用，初期可冷敷收缩血管减轻充血肿胀缓解疼痛，疼痛缓解后可热敷促进血液循环放松肌肉，疼痛明显可考虑用非甾体抗炎药外用制剂（儿童一般不建议首用，老年人用要注意不良反应），疼痛缓解后可进行康复锻炼增强肌肉力量改善关节活动度，若筋疼持续不缓解或伴红肿活动受限等应及时就医，医生会体格检查并安排影像学检查明确病因针对性治疗。

一、休息与制动

胳膊肘筋疼时首先要让胳膊得到充分休息，避免过度使用导致疼痛加重。比如减少频繁屈伸胳膊肘的动作，像长时间打字、反复搬举重物等情况都要尽量避免。对于儿童来说，要减少他们过度玩耍导致胳膊肘频繁活动的行为，如避免长时间攀爬等。老年人则要注意减少做家务时胳膊肘的过度使用，如频繁拧毛巾等。

二、物理治疗

1.冷敷

在胳膊肘筋疼初期，可进行冷敷。一般用冰袋或冷毛巾包裹后敷在疼痛部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够收缩血管，减轻局部充血和肿胀，缓解疼痛。例如运动后出现胳膊肘筋疼，在24小时内进行冷敷效果较好。儿童冷敷时要注意控制时间和冰袋温度，避免冻伤；老年人皮肤感觉相对不敏感，冷敷时也要密切关注皮肤情况。

2.热敷

疼痛缓解后可改为热敷，用热毛巾或热水袋敷在胳膊肘，温度以皮肤能耐受为宜，每次热敷15-20分钟，每天3-4次。热敷可以促进局部血液循环，放松肌肉，缓解筋疼。比如因慢性劳损导致的胳膊肘筋疼，热敷能改善局部代谢。对于儿童，热敷温度要适中；老年人皮肤感觉迟钝，热敷时要防止烫伤。

三、药物辅助（非处方药物）

如果疼痛较为明显，可考虑使用非甾体抗炎药的外用制剂，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，涂抹在胳膊肘疼痛部位，通过局部作用起到抗炎、止痛的效果。但儿童一般不建议首先使用外用的非甾体抗炎药，除非在医生指导下，因为儿童皮肤娇嫩，药物吸收等情况与成人不同；老年人使用时要注意可能存在的胃肠道等不良反应风险，使用前最好咨询医生。

四、康复锻炼

在疼痛缓解后可进行适当的康复锻炼来增强胳膊肘周围肌肉力量，改善关节活动度，预防筋疼再次发生。例如进行简单的屈伸胳膊肘运动，慢慢增加活动范围和力度；还有握拳、伸拳等动作来锻炼手部和胳膊肘周围肌肉。儿童进行康复锻炼时要在家长监护下，选择合适的强度，避免过度锻炼造成损伤；老年人锻炼时要缓慢进行，根据自身身体状况调整锻炼计划，避免因锻炼不当加重疼痛。

五、就医评估

如果胳膊肘筋疼持续不缓解或者伴有红肿、活动受限等情况，如疼痛超过1-2周仍无改善，或者出现胳膊肘明显肿胀、无法伸直或弯曲等情况，应及时就医。医生会进行详细的体格检查，可能还会安排影像学检查，如X线、超声等，以明确病因，如是否存在肌肉拉伤、韧带损伤、关节炎等问题，然后进行针对性的治疗。