扭伤手腕怎么办问

手腕扭伤后要立即停止活动，48小时内冷敷、加压包扎、抬高患肢，然后判断损伤程度，轻度可自行处理，中重度分别不同情况处理，稳定后逐步康复锻炼，出现疼痛剧烈、畸形、处理后无缓解或活动严重受限等情况要及时就医，不同年龄人群处理需注意特点以促康复。

一、立即停止活动

当手腕扭伤后，应立刻停止导致手腕扭伤的动作，避免进一步加重损伤。比如正在进行的运动、劳作等，让手腕处于相对静止的状态，防止损伤范围扩大。

二、冷敷

1.时间与方法：在扭伤后的48小时内，可以进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在手腕部位，每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时冷敷一次。冷敷能够使局部血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。对于儿童，冷敷时要注意控制时间和冰袋与皮肤的距离，避免冻伤，可在冰袋外面包裹一层毛巾再敷在手腕上。

2.原理：冷敷通过降低局部组织的温度，抑制神经末梢的感觉，从而减轻疼痛；同时使血管收缩，减少炎性渗出，减轻肿胀。

三、加压包扎

使用弹性绷带对手腕进行加压包扎，能帮助减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度，过紧会影响血液循环，过松则起不到应有的作用。对于不同年龄的人群，包扎力度要适当调整，儿童的皮肤较为娇嫩，包扎时更要轻柔。

四、抬高患肢

将手腕抬高，高于心脏水平位置，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。无论是坐着还是躺着，都可以用枕头等将手腕垫高。对于儿童，要确保抬高的姿势舒适且稳定。

五、判断损伤程度

1.轻度扭伤：手腕仅有些微疼痛、肿胀不明显，能进行轻度的活动。这种情况下，通过上述的冷敷、加压包扎、抬高患肢等处理后，症状会逐渐缓解。

2.中度扭伤：手腕疼痛较为明显，肿胀较为显著，活动受限。此时除了进行初步的应急处理外，应及时就医，可能需要进行进一步的检查，如X线等，以排除骨折等情况。

3.重度扭伤：手腕剧烈疼痛，肿胀严重，可能出现明显畸形，活动严重受限，甚至无法活动。这种情况非常危险，应立即停止活动，避免随意搬动，尽快拨打急救电话送往医院救治。

六、康复锻炼

在手腕扭伤情况逐渐稳定后（一般在受伤48小时后，根据恢复情况），可以进行一些简单的康复锻炼。比如缓慢地屈伸手腕、旋转手腕等，但要注意循序渐进，避免过度活动。儿童进行康复锻炼时，家长要在旁协助并监督，确保锻炼的安全性和正确性，锻炼强度要适中，以不引起疼痛加剧为宜。

七、就医指征

如果出现以下情况，应及时就医：

1.手腕扭伤后疼痛剧烈，难以忍受。

2.手腕出现明显畸形，怀疑有骨折等情况。

3.经过初步的应急处理后，肿胀和疼痛没有缓解反而加重。

4.手腕活动严重受限，无法进行基本的屈伸、旋转等动作。

总之，手腕扭伤后要根据具体情况采取相应的措施，及时处理能有效地促进手腕的恢复，不同年龄人群在处理过程中要注意各自的特点，以保障手腕能更好地康复。