手腕劳损疼痛怎么办问

手腕劳损疼痛可通过休息与制动、冷敷与热敷、物理治疗、康复锻炼缓解，若持续不缓解或加重需及时就医评估并制定治疗方案，不同年龄人群需根据自身情况调整相应措施，有基础病史者更要及时就医。

一、休息与制动

原因：手腕劳损疼痛首先需要让手腕得到充分休息，避免继续过度使用加重损伤。对于不同年龄、生活方式的人群，休息的方式和时间有所不同。例如，对于长时间使用电脑工作的人群，应减少连续使用电脑的时间；对于从事手工劳动的人群，需暂时停止相关劳作。

措施：尽量避免手腕进行重复性的活动，如长时间打字、编织等。可以使用手腕支具等辅助工具固定手腕，限制其活动，让受损的组织有机会修复。

二、冷敷与热敷

冷敷

原因：在手腕劳损疼痛初期（通常是24-48小时内），冷敷可以收缩血管，减少局部充血，减轻肿胀和疼痛。

措施：使用冰袋或冷毛巾敷在手腕部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。不同年龄人群冷敷时需注意冰袋与皮肤之间应隔一层毛巾，避免冻伤，儿童皮肤娇嫩，更要严格控制冷敷时间和温度。

热敷

原因：在损伤48小时后，热敷可以促进局部血液循环，加速炎症消退和组织修复。

措施：可以使用热毛巾、热水袋等进行热敷，温度以皮肤能耐受为宜，每次热敷15-20分钟，每天3-4次。对于老年人，皮肤感觉相对不敏感，要注意避免烫伤。

三、物理治疗

按摩

原因：适当的按摩可以放松手腕部位紧张的肌肉，改善局部血液循环，缓解疼痛。

措施：由专业人员或自己轻轻按摩手腕周围的肌肉，从手腕根部向手指方向缓慢按摩，力度要适中，避免过度用力加重损伤。不同年龄人群按摩力度需根据自身耐受情况调整，儿童不建议自行进行复杂的按摩操作，可在成人协助下轻柔进行。

理疗仪器

原因：如红外线照射、超声波治疗等理疗仪器可以促进手腕局部组织的修复，减轻炎症和疼痛。

措施：根据自身情况选择合适的理疗仪器进行治疗，按照仪器的使用说明操作。例如红外线照射仪，将其距离手腕部位适当距离进行照射，每次照射时间遵循仪器设定。老年人使用理疗仪器时要注意观察皮肤反应，避免出现不适。

四、康复锻炼

原因：在手腕疼痛缓解后，进行适当的康复锻炼可以增强手腕周围肌肉的力量，提高手腕的稳定性，预防再次劳损。

措施：

手腕屈伸锻炼：缓慢地将手腕向上和向下屈伸，每个动作保持5-10秒，重复10-15次。

手腕旋转锻炼：顺时针和逆时针缓慢旋转手腕，每个方向旋转10-15次。不同年龄人群锻炼强度需逐步增加，儿童进行康复锻炼时要在专业人员指导下进行，避免因锻炼不当造成二次伤害。

五、就医评估

原因：如果手腕劳损疼痛持续不缓解或加重，可能存在更严重的损伤，需要及时就医评估。

措施：及时前往医院骨科等相关科室就诊，医生可能会进行体格检查、影像学检查（如X线、磁共振成像等）来明确手腕损伤的程度，然后根据具体情况制定进一步的治疗方案。对于有基础病史的人群，如糖尿病患者，手腕损伤后愈合可能相对较慢，更要及时就医，以便采取针对性的处理措施。