脚扭伤后如何处理问

脚扭伤后立即停止活动，72小时内冷敷可收缩血管减出血肿胀止痛，儿童老人冷敷有注意事项，用弹性绷带加压包扎要适中，抬高患肢高于心脏促回流，出现疼痛剧烈、肿胀迅速加重、畸形、无法站立行走等情况要及时就医，72小时后肿胀稳定可热敷促血液循环助淤血吸收，儿童老人热敷防烫伤，恢复中期可适当康复锻炼，儿童需家长协助、老人要循序渐进，康复锻炼助恢复踝关节活动度和肌肉力量促功能恢复。

一、立即停止活动

脚扭伤后应立刻停止导致扭伤的活动，避免进一步损伤。无论是运动中还是日常行走时发生脚扭伤，都要让受伤的脚休息，防止伤处受力加重肿胀、疼痛等症状。

二、冷敷

1.时间与方法：在脚扭伤后的72小时内可进行冷敷，每次冷敷15-20分钟，每隔1-2小时冷敷一次。可以使用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位，冰袋外面最好用毛巾包裹一下，防止冻伤皮肤。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。

2.不同人群注意事项：儿童皮肤较为娇嫩，冷敷时要严格控制时间和冰袋与皮肤的间隔，避免长时间冷敷导致冻伤；老年人皮肤感觉相对迟钝，也需注意冷敷时间和冰袋温度，防止冻伤的同时保证冷敷效果。

三、加压包扎

可以使用弹性绷带对扭伤部位进行加压包扎，压力要适中，既能起到限制肿胀发展的作用，又不会影响血液循环。加压包扎有助于减少局部组织液的渗出，减轻肿胀程度。对于儿童，包扎时要注意力度，避免过紧影响肢体末端血液循环；老年人如果有血管硬化等情况，包扎压力也要适当调整，防止影响血液循环后加重肢体不适。

四、抬高患肢

将受伤的脚抬高，高于心脏水平位置，这样有利于促进静脉回流，减轻肿胀。可以使用枕头等将脚垫高，休息时保持这个姿势。儿童抬高患肢时要确保舒适且固定好，防止随意活动导致抬高姿势改变；老年人若有下肢血液循环不良等基础疾病，抬高患肢有助于改善局部血液回流情况，但要注意抬高角度合适，保证舒适。

五、及时就医

如果脚扭伤后出现以下情况需要及时就医：疼痛剧烈难以忍受；肿胀非常明显，在短时间内迅速肿胀加重；脚部出现畸形，可能存在骨折等情况；受伤后无法站立行走，怀疑有严重损伤。对于儿童脚扭伤，由于其表述能力有限，家长要密切观察孩子受伤脚的情况，一旦有异常表现应及时送医；老年人本身可能有骨质疏松等问题，脚扭伤后更要警惕骨折等严重情况，及时就医进行X线等检查明确损伤情况。

六、恢复期处理

1.热敷：在脚扭伤72小时后，肿胀基本稳定，可改为热敷，促进血液循环，帮助淤血吸收。热敷温度一般控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。儿童热敷时要注意温度，避免烫伤；老年人皮肤感觉差，要小心水温，防止烫伤。

2.康复锻炼：在扭伤恢复中期，可以进行适当的康复锻炼，如缓慢的踝关节屈伸活动等，但要在无痛或微痛范围内进行。儿童康复锻炼要在家长协助下进行，避免过度活动加重损伤；老年人康复锻炼要根据自身身体状况循序渐进，防止因锻炼不当导致再次损伤。康复锻炼有助于恢复踝关节的活动度和肌肉力量，促进脚的功能恢复。