手腕扭了怎么办问

手腕扭伤后应立即休息制动、冷敷，后续观察肿胀疼痛等情况，必要时加压包扎、抬高患肢、及时就医检查，康复阶段要循序渐进功能锻炼、佩戴护具、调整生活方式，不同年龄人群需注意相应细节。

一、立即采取的初步措施

1.休息制动：手腕扭伤后应立即停止导致扭伤的活动，让手腕得到充分休息，避免进一步损伤。比如停止用扭伤的手腕进行提拿重物等动作，这是因为继续活动可能会加重局部的肿胀和疼痛，影响恢复。对于儿童来说，要特别注意看护，防止其因玩耍等再次刺激受伤手腕；对于老年人，本身活动相对较少，但也需避免因不经意的动作加重损伤。

2.冷敷：在扭伤后的24-48小时内，可以进行冷敷。用冰袋或冷毛巾包裹后敷在扭伤部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够收缩血管，减少局部的出血和肿胀，缓解疼痛。不过，儿童皮肤较为娇嫩，冷敷时要注意控制冰袋温度和冷敷时间，避免冻伤；老年人皮肤感觉相对不敏感，也需注意避免长时间冷敷导致局部冻伤。

二、后续观察与处理

1.观察肿胀疼痛情况：密切观察手腕肿胀和疼痛的变化情况。如果肿胀逐渐减轻，疼痛也在缓解，一般情况相对良好；如果肿胀持续加重，疼痛剧烈，甚至出现手腕畸形、活动明显受限等情况，需及时就医，可能存在骨折等较严重的损伤。不同年龄人群对肿胀疼痛的耐受和表现可能不同，儿童可能会因疼痛哭闹不止，老年人可能表述不清晰但活动受限更明显。

2.加压包扎与抬高患肢：在受伤后的初期处理中，可进行加压包扎，并用三角巾等将手腕抬高，高于心脏水平，这样有助于促进静脉回流，减轻肿胀。对于儿童，包扎时要注意松紧适度，避免影响血液循环；老年人若有血管硬化等情况，更要注意包扎和抬高的力度和位置。

3.及时就医检查：如果经过初步处理后，手腕仍有明显不适，或者怀疑有骨折等情况，应及时到医院进行X线等检查，以明确损伤的具体情况。例如，通过X线可以判断是否有手腕骨折等问题，这对于制定后续正确的治疗方案非常重要。无论是儿童、成年人还是老年人，都应重视及时就医这一点，尤其是老年人可能存在骨质疏松等情况，骨折风险更高。

三、康复阶段的注意事项

1.循序渐进的功能锻炼：在损伤逐渐恢复后，可进行循序渐进的手腕功能锻炼。比如开始时进行简单的手腕屈伸、旋转等动作，但要注意避免过度用力。功能锻炼有助于恢复手腕的灵活性和力量。对于儿童，要在家长或康复师的指导下进行适当锻炼，避免因锻炼不当加重损伤；老年人在锻炼时要根据自身身体状况，缓慢进行，防止因骨质疏松等原因再次受伤。

2.佩戴护具：在康复初期，可以考虑佩戴手腕护具，如护腕等，起到一定的支撑和保护作用，帮助稳定手腕，促进恢复。儿童佩戴护具时要选择合适大小，确保舒适且不影响正常发育；老年人佩戴护具要注意材质等是否舒适，避免引起皮肤过敏等问题。

3.注意生活方式调整：在手腕扭伤恢复期间，要注意保持良好的生活方式。避免长时间保持手腕同一姿势，如长时间使用手机、电脑等。饮食上可适当增加富含钙、蛋白质等营养物质的摄入，有助于损伤的修复，儿童要保证营养均衡促进生长发育，老年人则可预防骨质疏松等问题，利于手腕损伤的恢复。