脚后跟疼是怎么办问

脚后跟疼常见原因有跟腱炎（多因长时间奔跑跳跃等运动致跟腱反复受力损伤，中青年人运动爱好者易患，处理需休息、冰敷、康复训练）、足底筋膜炎（因长时间站立行走、肥胖、不合适鞋子等引发，各年龄段可发生，尤其长时间站立工作者易患，处理要选合适鞋子、用足弓支撑垫、热敷）、跟骨骨刺（随年龄增长骨质增生形成，中老年人多见，处理需休息、物理治疗）；就医建议为持续不缓解或严重影响行走等日常活动要及时就医，医生会体格检查并安排X线、MRI等检查；特殊人群注意事项包括儿童脚后跟疼少，多与外伤、生长痛有关，外伤要观察，生长痛可减少剧烈运动、按摩、保证营养均衡，老年人要重视，避免长时间站立行走，选舒适鞋子，康复训练循序渐进，孕妇脚后跟疼与体重增加、激素变化有关，要休息、避免长时间站立、抬高下肢、选合适鞋子，严重需及时就医且优先非药物治疗。

一、常见原因及对应处理

（一）跟腱炎

原因：多因长时间奔跑、跳跃等运动导致跟腱反复受力损伤，中青年人运动爱好者较为常见。比如经常进行篮球、网球等需要频繁起跳和急停的运动人群易患跟腱炎。

处理：首先要休息，减少引起疼痛的活动。可以通过冰敷来缓解疼痛和肿胀，每次冰敷15-20分钟，每天数次。还可进行康复训练，如拉伸跟腱等，但需在专业人士指导下进行。

（二）足底筋膜炎

原因：长时间站立或行走、肥胖、不合适的鞋子等因素都可能引发足底筋膜炎，各个年龄段都可能发生，尤其常见于长时间站立工作的人群，如教师、售货员等。

处理：选择合适的鞋子，要有良好的支撑和缓冲。可以使用足弓支撑垫来分散足底压力。热敷也有助于缓解症状，每天热敷数次，每次15-20分钟。

（三）跟骨骨刺

原因：随着年龄增长，跟骨部位骨质增生形成骨刺，长期的劳损会促进骨刺的形成，中老年人较为多见。

处理：同样需要休息，避免长时间行走。可通过物理治疗，如超声波治疗等改善症状。

二、就医建议

如果脚后跟疼持续不缓解，或者疼痛严重影响行走等日常活动，应及时就医。医生一般会进行体格检查，必要时会安排X线、磁共振成像（MRI）等检查来明确病因。例如通过X线可以观察跟骨是否有骨刺等情况，MRI能更清晰地看到跟腱、足底筋膜等软组织的病变情况。

三、特殊人群注意事项

（一）儿童

儿童脚后跟疼相对较少见，若出现多与外伤、生长痛等有关。如果是外伤导致，要仔细观察是否有肿胀、淤血等情况，必要时就医检查。对于生长痛引起的脚后跟疼，一般无需特殊治疗，可通过减少儿童剧烈运动、适当按摩等方式缓解，同时要保证儿童营养均衡，满足骨骼生长需求。

（二）老年人

老年人脚后跟疼更要重视，因为可能涉及多种退行性病变。要注意避免长时间站立或行走，选择舒适的鞋子至关重要，鞋子不合适可能加重疼痛。同时，老年人身体机能下降，在进行康复训练等干预措施时要循序渐进，避免过度运动导致损伤加重。

（三）孕妇

孕妇脚后跟疼可能与体重增加、激素变化等有关。要注意休息，避免长时间站立，休息时可适当抬高下肢促进血液回流。选择合适的鞋子，必要时可使用托腹带等减轻下肢负担，但如果疼痛严重需及时就医，在医生指导下进行处理，因为孕妇用药需谨慎，要优先考虑非药物治疗方法。