感冒发烧吃什么食物好问

富含维生素C的水果有助增强免疫力促恢复如橙子、猕猴桃等，清淡易消化的谷类食物像大米粥、小米粥适合胃肠弱患者，具有清热作用的蔬菜中白菜性微寒可做汤、芹菜能清热可炒食或榨汁，富含水分的汤类里鸡汤可缓解感冒症状、紫菜汤制作简单能补营养。

一、富含维生素C的水果

维生素C有助于增强免疫力，促进身体恢复。例如橙子，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克，橙子可以直接食用，也可以榨汁饮用；猕猴桃也是不错的选择，每100克猕猴桃维生素C含量高达62毫克，味道酸甜，能为感冒发烧患者补充营养。对于儿童患者，可将猕猴桃制成猕猴桃泥，方便食用。

二、清淡易消化的谷类食物

大米粥是很好的选择，大米富含碳水化合物，能为身体提供能量，且容易消化。煮大米粥时要煮得软烂一些，适合感冒发烧时胃肠功能较弱的患者食用。小米粥同样有益，小米中含有丰富的维生素B族等营养成分，熬制的小米粥易于消化吸收，能为患者补充能量，减轻胃肠负担。对于年龄较小的儿童患者，可将大米粥或小米粥煮得更稀薄些。

三、具有清热作用的蔬菜

1.白菜：白菜性微寒，有清热利水的功效。可以将白菜做成白菜汤，白菜汤清淡爽口，既能补充水分，又能为身体提供一些营养物质。例如白菜豆腐汤，白菜搭配豆腐，营养丰富且容易消化。

2.芹菜：芹菜具有清热平肝的作用。芹菜可以炒着吃，如清炒芹菜，但烹饪时要注意清淡，少放油盐。也可以将芹菜榨汁饮用，不过对于儿童患者，可能更倾向于烹饪后食用。

四、富含水分的汤类

1.鸡汤：鸡汤有一定的缓解感冒症状的作用。研究表明，鸡汤能帮助减轻鼻腔充血和喉咙疼痛等症状。可以用鸡肉、胡萝卜、洋葱等食材炖煮鸡汤，鸡肉提供蛋白质等营养，胡萝卜、洋葱等增加汤的风味和营养成分。对于不同年龄的患者，鸡汤的食用量可根据实际情况调整，儿童患者饮用时要注意温度适中，避免烫伤。

2.紫菜汤：紫菜富含碘等营养成分，紫菜汤制作简单，将紫菜放入水中煮沸，可加入少许葱花等调味，能为患者补充水分和营养，且容易消化。