哭多了头疼怎么办问

哭多了头疼是因过度通气致呼吸性碱中毒或头部肌肉紧张，可通过调整呼吸节奏、头部按摩、休息放松等非药物方法缓解，儿童需关注情绪与异常情况，老年人要留意自身指标变化，若头疼持续不缓解或伴其他异常应及时就医。

一、明确哭多了头疼的原理

哭的时候呼吸会变得急促，可能引发过度通气，导致体内二氧化碳排出过多，引起呼吸性碱中毒，进而出现头疼等不适症状。另外，长时间哭泣时面部肌肉频繁运动，头部肌肉也可能处于紧张状态，这也会引发头疼。

二、非药物缓解方法

（一）调整呼吸节奏

慢慢吸气，让空气充满腹部，然后缓慢呼气，重复这个过程。通过调整呼吸可以使过度通气的状态得到改善，一般进行5-10分钟左右的深呼吸，头疼症状可能会有所缓解。比如坐在安静的地方，闭上眼睛，专注于呼吸，感受气息的进出。对于儿童来说，家长可以引导其进行缓慢的深呼吸，帮助孩子放松身心，缓解因哭泣导致的头疼。

（二）头部按摩

轻柔地按摩太阳穴，用手指以画圈的方式进行按摩，每次按摩10-15圈左右；也可以按摩额头，从眉心向两侧轻轻推揉。这种物理按摩方式能够促进头部的血液循环，缓解头部肌肉的紧张。对于不同年龄段的人群都适用，儿童的话，家长可以用指腹轻轻地在孩子的头部进行按摩，但力度要适中，避免让孩子感到不适。

（三）休息放松

找一个安静、舒适的环境躺下休息，闭上眼睛，让自己的身体和精神都处于放松状态。休息的环境要尽量避免强光和噪音的干扰。对于患有基础疾病的人群，如本身有高血压等疾病的人，休息时要密切关注自身身体状况，如果头疼持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医。

三、特殊人群注意事项

（一）儿童

儿童在哭泣后头疼，家长除了采用上述非药物缓解方法外，要更加关注儿童的情绪状态，了解孩子哭泣的原因，尽量安抚孩子的情绪，避免再次过度哭泣。同时，在按摩时要注意力度轻柔，防止因力度不当给儿童带来伤害。如果儿童头疼伴有呕吐、精神萎靡等异常情况，要立即送往医院就诊，排除其他潜在的健康问题。

（二）老年人

老年人哭多了头疼时，由于其身体机能相对较弱，在采取非药物缓解方法的同时，要特别注意自身的血压等指标变化。如果本身有脑血管疾病等基础病史，头疼可能是疾病加重的信号，所以一旦头疼持续不缓解或者伴有头晕、肢体麻木等症状，应尽快就医，进行相关检查，如头颅CT等，以明确病因。

总之，哭多了头疼可以通过调整呼吸、头部按摩、休息放松等非药物方法进行缓解，同时不同人群要根据自身特点注意相应的事项，若头疼持续不缓解或伴有其他异常症状应及时就医。