孩子近视了怎么样控制度数增加问

儿童青少年近视防控可从以下几方面着手：增加户外活动时间，每天2小时以上或每周累计10小时以上能降低近视风险；保持正确读写姿势，眼睛与书本距约33厘米等；合理控制近距离用眼时间，每30-40分钟休息10-15分钟；保证良好照明环境，读写光线充足均匀；定期进行视力检查，每3-6个月一次；符合适应证可在医生评估下佩戴角膜塑形镜但低龄需谨慎；饮食调节要保证均衡摄入有益营养素但为辅助手段。

一、增加户外活动时间

研究表明，每天进行2小时以上的户外活动，或每周累计10小时以上的户外活动，能有效降低近视发生和度数增长的风险。因为阳光中的蓝光可以刺激视网膜分泌多巴胺，多巴胺能够抑制眼轴的延长，而眼轴延长是导致近视度数增加的重要原因之一。儿童青少年应保证充足的户外时间，在天气允许的情况下，多到室外活动，如跑步、踢球等。

二、保持正确的读写姿势

读写时保持眼睛与书本距离约33厘米（1尺），胸距桌子一拳，手指离笔尖一寸。长期保持不良姿势会使眼睛持续处于紧张状态，容易导致近视度数加深。家长要及时纠正孩子的不良姿势，可通过定时提醒等方式，帮助孩子养成良好的用眼习惯。

三、合理控制近距离用眼时间

避免长时间连续近距离用眼，一般建议每近距离用眼30-40分钟，休息10-15分钟。近距离用眼包括看书、看电视、玩电子设备等。长时间近距离用眼会使眼部肌肉疲劳，加速近视发展。可以让孩子做眼保健操或远眺来放松眼睛。

四、保证良好的照明环境

读写时的光线要充足且均匀，避免过强或过暗的光线。过强光线会刺激眼睛，过暗光线会使眼睛过度调节。可以使用无频闪、照度合适的台灯，且台灯应放置在左前方，避免光线直射眼睛。

五、定期进行视力检查

建议每3-6个月定期进行视力检查，及时发现视力变化。如果发现视力下降，能尽早采取措施干预。对于已经近视的孩子，通过定期检查可以了解度数增长情况，以便及时调整防控措施。

六、考虑佩戴合适的角膜塑形镜

对于符合适应证的近视儿童青少年，可在医生评估后佩戴角膜塑形镜。角膜塑形镜是一种特殊设计的硬性接触镜，夜间佩戴，通过对角膜的物理压迫作用，暂时改变角膜形态，白天可不戴眼镜或仅戴低度眼镜就能获得清晰视力。但佩戴角膜塑形镜需要严格遵循医生的指导，注意眼部卫生，定期复查，确保安全有效。不过，低龄儿童佩戴角膜塑形镜需要谨慎评估，因为其眼部发育尚未完全成熟，存在一定风险。

七、饮食调节

保证均衡饮食，多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等营养素的食物。例如，胡萝卜富含维生素A，对眼睛健康有益；橙子等水果富含维生素C，有助于抗氧化，保护眼睛；菠菜等蔬菜含有叶黄素，能保护视网膜。但饮食调节只是辅助措施，不能替代其他防控手段。