头晕、恶心、想吐，怎么快速缓解问

头晕者和儿童需保持正确体位，可通过深呼吸调节，转移到通风处，根据情况用冷敷或热敷缓解，若上述方法无法缓解或伴严重症状应及时就医评估，可能涉及严重疾病需专业检查诊断。

一、保持正确体位

对于头晕者：若因某些原因导致头晕、恶心想吐，坐下或躺下休息是较好的选择，这样能减少因站立可能引发的头晕加重情况。比如本身有低血压的人群，站立时可能更容易出现头晕等不适，坐下或躺下能改善脑部供血不足的状况。

对于儿童：儿童出现头晕、恶心想吐时，也要让其处于相对平稳的体位，如轻柔地让孩子躺下，避免剧烈晃动，因为儿童的平衡系统还在发育中，平稳体位有助于缓解不适。

二、呼吸调节

深呼吸：慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再慢慢地呼气，重复几次。这种呼吸方式可以帮助放松身体，缓解因头晕等带来的紧张情绪，从而减轻恶心想吐的感觉。对于成年人，通过深呼吸调节自主神经功能，改善身体的应激状态；对于青少年，同样适用，能让他们平复因身体不适产生的焦虑情绪；儿童也可以在家长引导下进行简单的深呼吸，虽然不能完全用语言解释，但通过节奏引导也能起到一定缓解作用。

三、寻找新鲜空气环境

到通风处：迅速转移到通风良好的地方，比如打开窗户的房间或者室外空气清新的地方。新鲜的空气可以刺激呼吸，改善脑部的氧气供应，对于缓解头晕、恶心想吐有帮助。例如在闷热、空气不流通的室内出现头晕恶心，到户外呼吸新鲜空气后可能会有所缓解。对于老年人，本身心肺功能可能相对较弱，更需要新鲜空气来维持身体的氧气需求，改善不适症状。

四、冷敷或热敷

冷敷：可以用冷毛巾敷在额头部位，适用于因发热等原因伴随头晕、恶心想吐的情况。通过低温刺激收缩血管，减少脑部充血，从而缓解症状。但要注意冷毛巾温度不宜过低，避免冻伤皮肤。对于年轻体壮者，若因感冒发热出现头晕恶心，冷敷额头是简单有效的方法；对于孕妇等特殊人群，使用冷敷时要谨慎，避免对腹部等造成不良影响。

热敷：对于因受凉等原因导致的头晕、恶心想吐，可以用热毛巾敷在胃部等部位，促进血液循环，缓解胃部不适带来的恶心感。比如因腹部着凉引起肠胃不适进而头晕恶心，热敷胃部能起到一定缓解作用。但孕妇腹部热敷要特别注意温度和时间，避免影响胎儿。

五、及时就医评估

当上述方法无法缓解时：如果采取了上述措施后，头晕、恶心想吐的症状仍然没有改善甚至加重，或者伴有其他严重症状，如剧烈头痛、视力模糊、意识不清等，应及时前往医院就诊。因为可能存在一些严重的疾病，如脑血管疾病、内耳疾病等，需要医生进行专业的检查和诊断，像脑部CT等检查可以帮助排查是否有脑部病变等情况。对于有基础疾病的人群，如高血压患者出现头晕恶心想吐，更要及时就医，因为血压的异常波动可能会导致严重后果。