缓解眩晕症的小妙招问

良性阵发性位置性眩晕患者发作时可采取特定体位缓解，各种原因引起眩晕者可深呼吸放松，因脑血管痉挛等致眩晕者可冷敷或热敷，因脱水致眩晕者需补充水分，眩晕频繁发作或持续不缓解时应及时就医检查并针对性处理不同病因引起的眩晕且不同人群就医等遵循专业医生建议。

一、保持良好体位

对于良性阵发性位置性眩晕（耳石症）患者：当眩晕发作时，可迅速采取特定体位来缓解。比如，对于后半规管耳石症，可先坐于床边，头向患侧转45°，然后迅速躺下，使头部低于床面，保持该体位30秒左右，再缓慢起身，每天可重复多次，这是基于耳石复位的原理，通过体位改变让耳石回到原来的位置。对于年龄较小的儿童，家长要轻柔且准确地帮助孩子调整体位，避免用力不当加重眩晕。

二、深呼吸放松

适用于各种原因引起眩晕的人群：找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢地用鼻子吸气，让空气充满腹部，使腹部隆起，然后再慢慢地用嘴巴呼气，感受腹部慢慢收缩。每次深呼吸持续5-10分钟，每天可进行2-3次。深呼吸可以调节自主神经功能，缓解因紧张焦虑等情绪因素导致的眩晕，对于不同年龄、性别和生活方式的人群都适用。例如，长期处于高压力工作状态的人群，通过深呼吸能有效放松身心，减轻眩晕发作的频率和程度；对于儿童，在家长引导下进行深呼吸也有助于缓解因情绪波动等引起的短暂眩晕。

三、冷敷或热敷

对于因脑血管痉挛等因素导致眩晕的人群：如果是头晕伴有头部胀痛等情况，可使用冷敷，用毛巾包裹冰袋，敷在额头或颈部，每次15-20分钟，每天2-3次。而对于因受凉等引起的眩晕，可采用热敷，用热毛巾或热水袋敷在颈部或后枕部，温度以皮肤能耐受为准，每次15-20分钟。不同年龄人群在冷敷或热敷时要注意温度和时间，儿童皮肤娇嫩，冷敷时间要更短，热敷温度要更低，避免冻伤或烫伤。

四、补充水分

对于因脱水引起眩晕的人群：保持充足的水分摄入很重要。一般成年人每天要保证1500-2000毫升的饮水量，可分多次饮用。对于儿童，要根据年龄调整饮水量，年龄较小的儿童每小时可适当饮用少量水。比如，夏季出汗多或长时间运动后，及时补充水分能避免因脱水导致的眩晕。对于患有某些慢性疾病需要限制水分摄入的特殊人群，要在医生指导下合理安排饮水量。

五、就医检查与针对性处理

当眩晕频繁发作或持续不缓解时：应及时就医进行详细检查，如进行听力检查、前庭功能检查、头颅影像学检查等，以明确眩晕的病因。如果是梅尼埃病引起的眩晕，医生会根据病情采取相应的治疗措施，如使用改善内耳循环的药物等；如果是脑血管疾病引起的眩晕，会针对脑血管疾病进行规范治疗。对于不同年龄和病史的人群，就医的时机和检查项目的选择都要遵循专业医生的建议，例如老年人群体出现眩晕更要及时就医排查严重疾病。