我的头很痛怎么办问

头痛原因多样需先尽量明确，可通过休息放松、调整姿势、冷敷或热敷等非药物方法缓解，若头痛持续不缓解、程度剧烈伴呕吐等症状或首次严重头痛应及时就医，医生会通过问诊、检查等明确原因并治疗。

一、明确头痛原因

头痛的原因多种多样，可能是生理性因素，也可能是病理性因素。生理性因素如睡眠不足、压力过大、过度疲劳、饥饿等；病理性因素包括偏头痛、紧张性头痛、颅内感染、脑血管疾病等。不同原因导致的头痛处理方式不同，所以首先要尽量明确头痛的可能原因。比如长期睡眠不足导致的头痛，改善睡眠后可能缓解；而脑血管疾病引起的头痛则需要及时就医处理。

二、非药物缓解方法

1.休息与放松

对于一般人群：如果是因为疲劳、压力等引起的头痛，找一个安静、舒适的环境躺下或坐下休息。可以闭上眼睛，进行深呼吸，慢慢地吸气，再慢慢地呼气，重复几次，帮助放松身体和精神。一般休息15-30分钟左右，头痛可能会有所减轻。

对于儿童：儿童头痛时要保证其有安静的休息空间，避免嘈杂的环境。可以让儿童平躺，轻轻按摩其头部，从额头中央开始，用手指轻轻向两侧按摩，动作要轻柔，每次按摩几分钟，同时可以给儿童讲一些轻松的故事，帮助其放松心情。

2.调整姿势

对于一般人群：不良的姿势可能会加重头痛，比如长时间低头看手机、电脑等。此时要调整姿势，坐直或站直，保持脊柱的正直，头部保持在正常位置，避免颈部和头部的肌肉处于紧张状态。如果是因为长时间伏案工作导致的头痛，每工作1-2小时，就站起来活动一下，伸展颈部和腰部，缓解肌肉紧张。

对于儿童：儿童学习时要保持正确的坐姿，书本与眼睛保持合适的距离，避免弯腰驼背等不良姿势。如果儿童因姿势问题头痛，家长要及时纠正其坐姿，并让儿童适当活动身体。

3.冷敷或热敷

对于一般人群：如果是紧张性头痛，可以用毛巾包裹冰袋，冷敷额头，每次冷敷15-20分钟，每天可进行几次。而如果是因受凉等引起的头痛，可采用热敷，用热毛巾或热水袋敷在额头或颈部，温度以感觉舒适为宜，每次热敷15-20分钟。

对于儿童：儿童冷敷或热敷时要注意温度，避免冻伤或烫伤。可以用毛巾将冰袋或热水袋包裹起来，然后敷在儿童的额头等部位，时间不宜过长，一般5-10分钟左右。

三、就医评估与处理

如果头痛持续不缓解、头痛程度剧烈、伴有呕吐、意识障碍、视力模糊等症状，或者头痛是首次出现且较为严重，都应该及时就医。医生会通过详细的问诊、体格检查以及必要的辅助检查（如头颅CT、磁共振成像等）来明确头痛的原因，并进行相应的治疗。比如偏头痛急性发作时，医生可能会根据情况给予相应的药物缓解症状，但对于儿童等特殊人群，用药会更加谨慎，优先考虑安全有效的非药物或特定的儿童适用药物。

总之，当出现头痛时，首先尝试非药物的缓解方法，如果不能缓解或情况较为严重，应及时就医，以便明确原因并得到恰当的处理。