经常性头疼怎么办问

经常性头疼可先寻找并避免诱因，如了解常见诱因并针对性避免；进行非药物缓解，包括休息放松、按摩、冷热敷；若头疼频繁剧烈等及时就医，医生会据病因治疗，总之要先避诱因、试非药物缓解，不好转或有严重伴随症状及时就医明确病因处理。

一、寻找头疼诱因并避免

1.了解常见诱因：紧张性头疼可能与长期精神紧张、压力大、颈部肌肉紧张等有关；偏头痛可能和遗传、内分泌、饮食（如某些奶酪、巧克力等）、环境因素（强光、噪音）等相关；还有可能是因为睡眠不足、过度劳累、头部受伤等情况引发头疼。比如长期处于高压工作环境的人群，精神持续紧绷，就容易出现紧张性头疼。

2.避免诱因：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，成年人一般需要7-9小时的睡眠时间；尽量减轻压力，通过适当运动（如散步、瑜伽等）、与他人交流等方式来缓解精神压力；注意避免食用容易诱发偏头痛的食物，如明确对某种食物敏感，就严格忌口；避免长时间保持不良姿势，防止颈部肌肉紧张导致紧张性头疼加重。

二、进行非药物缓解方法

1.休息与放松：找一个安静、舒适、光线柔和的房间躺下或坐下休息，放松全身肌肉，深呼吸，缓慢吸气时让腹部膨胀，呼气时缓慢排出，重复几次，帮助身体和精神放松，缓解头疼。对于儿童来说，保证其有舒适的休息环境也很重要，比如营造安静的卧室氛围，让孩子能好好休息来缓解可能因学习疲劳等导致的头疼。

2.按摩缓解：轻轻按摩头部，用手指指腹从额头中央开始，沿着发际线向两侧按摩，也可以按摩太阳穴，用拇指适度用力按揉，每次按摩几分钟，能在一定程度上缓解头疼。但要注意按摩力度适中，对于婴幼儿等特殊人群，按摩需更加轻柔，避免造成不适。

3.冷热敷：如果是紧张性头疼等，可以用毛巾包裹冰袋冷敷额头，每次冷敷15-20分钟，间隔一段时间再冷敷；而对于因受凉等导致的头疼，可使用温热的毛巾热敷额头，促进头部血液循环，缓解头疼。不过要注意，皮肤感觉异常的人群，如糖尿病周围神经病变患者出现头疼时，使用冷热敷要谨慎，避免冻伤或烫伤皮肤。

三、医疗干预情况

1.及时就医判断：如果头疼频繁发作、头疼程度剧烈、伴有呕吐、视力模糊、肢体无力、意识障碍等症状时，应及时前往医院就诊。医生会通过详细询问病史、进行体格检查等，必要时可能会安排头颅CT、磁共振成像（MRI）等检查来明确头疼的具体病因，比如排除颅内肿瘤、脑出血等严重疾病。对于儿童出现不明原因的头疼，更要重视，及时就医排查，因为儿童表述可能不准确，而一些严重疾病在儿童中也可能有头疼表现。

2.根据病因治疗：如果是某些疾病引起的头疼，如颅内感染导致的头疼，可能需要进行抗感染等相应治疗；如果是偏头痛发作，医生可能会根据情况使用一些药物（仅说明药物名称，不涉及具体服用指导）来缓解症状，但会充分考虑患者的年龄、身体状况等因素，比如儿童偏头痛的治疗会更谨慎选择合适的药物及剂量等。

总之，对于经常性头疼，要先努力寻找并避免诱因，尝试非药物缓解方法，若情况不好转或出现严重伴随症状要及时就医明确病因并进行相应处理。