快速退烧的六个方法问

物理降温法包括额头冷敷用凉毛巾或冰袋敷额头每次15-20分钟、温水擦浴用32-34℃温水擦颈部等大血管丰富部位每次10-15分钟；补充水分法是多喝温开水防脱水儿童少量多次成人每天1500-2000毫升左右；降低环境温度法是调节室内温度在25-27℃左右用空调等设备注意避免直吹；适当增减衣物法是根据体温适当减少衣物让身体散热；食用寒凉性质食物法有西瓜清热解暑成人适量食用每天200-300克左右、黄瓜凉拌或清炒后适量食用；穴位按摩法是按摩大椎穴位于第7颈椎棘突下凹陷中用拇指按压力度适中每次1-3分钟没明显降温及时采取其他措施。

一、物理降温法

（一）额头冷敷

用凉毛巾或冰袋敷在额头，通过热传递带走热量从而降温。对于儿童来说，选择柔软的冰袋更安全，可避免过硬材质对儿童皮肤造成损伤，每次敷15-20分钟，可重复使用。对于成人，也能有效降低头部温度，缓解发热带来的不适。

（二）温水擦浴

用32-34℃的温水擦拭身体，主要擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，这些部位血液循环快，利于散热。擦拭时要注意保暖，避免受凉。对于婴幼儿，由于皮肤娇嫩，擦浴时力度要轻柔，时间不宜过长。成人也可通过温水擦浴促进散热，每次擦浴10-15分钟左右。

二、补充水分法

（一）多喝温开水

发热时身体会通过出汗等方式散热，容易导致水分丢失，多喝温开水可以补充因发热丢失的水分，防止脱水，同时也有助于通过排尿带走热量，促进体温下降。儿童要少量多次饮用，避免一次性饮用过多引起呕吐等不适；成人每天可饮用1500-2000毫升左右的温开水。

三、降低环境温度法

（一）调节室内温度

保持室内温度在25-27℃左右比较适宜。对于儿童，要注意室内温度不能过低，避免因温度骤变导致病情加重；成人也能在舒适的环境温度下，使身体散热更顺畅，利于体温下降。可使用空调等设备调节室内温度，但要注意避免空调直吹身体。

四、适当增减衣物法

（一）根据体温调整

发热时如果穿着过厚，不利于散热，应适当减少衣物。比如儿童发热时，不要包裹得太严实，选择宽松、轻薄的衣物；成人也应根据自身发热情况，合理增减衣物，以感觉舒适为宜，促进身体散热。

五、食用寒凉性质食物法

（一）西瓜

西瓜具有清热解暑的作用，富含水分，发热时适量食用西瓜可以补充水分，同时其寒凉性质有助于降低体温。但儿童不宜一次性食用过多西瓜，以免引起腹泻等胃肠道不适；成人可适量食用，每天食用200-300克左右的西瓜比较合适。

（二）黄瓜

黄瓜也是寒凉食物，含有丰富的维生素等营养成分，发热时食用黄瓜可以为身体补充营养，并且其寒凉特性有助于散热降温。无论是儿童还是成人，都可以将黄瓜凉拌或清炒后适量食用。

六、穴位按摩法

（一）按摩大椎穴

大椎穴位于第7颈椎棘突下凹陷中，用拇指按压大椎穴，力度适中，每次按摩1-3分钟左右，能起到一定的退热作用。对于儿童，按摩时要注意力度轻柔；成人按摩大椎穴也能帮助调节身体的气血流通，促进散热。但如果按摩后体温没有明显下降，应及时采取其他降温措施。