头部疼痛怎么办问

头部疼痛需先明确病因，可通过询问病史、体格检查及辅助检查排查。非药物缓解措施有休息放松（保证充足睡眠、进行深呼吸或冥想）、物理缓解（冷敷或热敷、按摩，注意不同人群适用情况）。若疼痛严重或持续不缓解且伴其他异常症状，应及时就医，头部疼痛要综合具体情况处理，依情况采取合适措施缓解。

一、明确病因是关键

头部疼痛的原因多种多样，不同年龄、性别、生活方式及病史的人群可能有不同诱因。比如，年轻人长期熬夜、高强度工作可能因紧张性头痛导致头部疼痛；女性在生理期可能因激素变化出现偏头痛；有头部外伤病史者可能因旧伤复发引发疼痛；高血压患者血压波动时也常伴随头部疼痛。所以首先要尽可能明确引起头部疼痛的具体原因，可通过详细询问病史、进行体格检查以及必要的辅助检查，像头部影像学检查（如CT、MRI）等来排查病因。

二、非药物缓解措施

休息与放松：

对于因劳累、紧张引起的头部疼痛，找一个安静、舒适的环境休息非常重要。成年人每天保证7-8小时的充足睡眠有助于缓解头部不适，若有条件，午休15-30分钟也能起到一定的放松效果。儿童则需要保证充足的睡眠时间，年龄越小睡眠时间要求越长，婴幼儿可能需要12-16小时左右的睡眠，学龄前儿童11-13小时，学龄儿童10-12小时，良好的睡眠能让孩子头部神经得到修复，缓解可能因疲劳等导致的头痛。

进行放松训练，如深呼吸。慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次。深呼吸可以帮助放松紧张的肌肉，尤其是头部周围的肌肉，从而缓解头痛。对于压力较大的人群，还可以尝试冥想，每天花10-15分钟进行冥想，集中注意力，排除杂念，也能缓解头部疼痛。

物理缓解方法：

冷敷或热敷：如果是紧张性头痛，可尝试冷敷。用毛巾包裹冰袋，敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，每天可进行几次。但如果是偏头痛，在疼痛初期可以尝试热敷，用温热的毛巾敷在头部，温度以感觉舒适为宜，每次热敷15-20分钟。不过，对于有皮肤感觉异常、血液循环障碍等情况的人群要谨慎使用冷敷或热敷，比如糖尿病患者末梢神经感觉差，用冷敷时要注意避免冻伤。

按摩：轻柔地按摩头部也是缓解疼痛的方法。用手指轻轻按摩太阳穴，以顺时针或逆时针方向打圈按摩；也可以按摩头部的督脉和膀胱经等经络循行部位。按摩时要注意力度适中，不要过于用力导致疼痛加重。对于儿童头部疼痛，按摩要更加轻柔，由专业人员操作或者家长在了解正确方法后谨慎进行，避免对儿童脆弱的头部造成不良影响。

三、当疼痛严重或持续不缓解时

如果头部疼痛剧烈，或者经过休息、简单缓解措施后仍持续不缓解，甚至伴有恶心、呕吐、视力模糊、肢体无力等其他异常症状时，应及时就医。医生会根据具体情况进行进一步的诊断和治疗，可能会根据病因给予相应的药物治疗等，但不会涉及具体的药物服用指导内容。例如，若是颅内病变引起的头部疼痛，可能需要进行针对性的治疗措施来解决根本问题。

总之，头部疼痛的应对要根据具体情况综合处理，首先明确病因，然后采取合适的非药物或进一步就医等措施来缓解疼痛，同时要充分考虑不同人群的特点来选择合适的应对方式。