近视眼按摩手法问

眼部按摩包括眼部穴位按摩手法，如睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴的不同按摩手法，还有眼部周围肌肉按摩手法，如眼轮匝肌、额肌按摩，整体有开始准备、依次按摩、结束放松流程，且近视按摩是辅助缓解疲劳等，不能替代正规矫正，不同人群需注意调整。

一、眼部穴位按摩手法

1.睛明穴

位置：位于内眼角稍上方凹陷处。

手法：用双手拇指端的螺纹面分别按在两侧睛明穴上，其余四指附于面部两侧固定。然后拇指端轻轻按压，先向内按，再向外按，频率约每分钟10-15次，每次按压持续1-2秒，可重复5-10次。此手法对于缓解眼部疲劳、改善眼部血液循环有一定作用，不同年龄段人群均可操作，但儿童操作时需由家长轻柔进行，避免用力过度刺激眼部。

2.攒竹穴

位置：在眉头凹陷中，眶上切迹处。

手法：用双手拇指或食指指腹放在双侧攒竹穴上，先顺时针方向按揉，再逆时针方向按揉，按揉时力度要适中，以局部有酸胀感为宜。按揉频率约每分钟10-12次，每次按揉持续3-5分钟。该手法有助于减轻眼部肌肉紧张，对不同年龄因用眼过度等导致的眼部不适有缓解作用，儿童操作时要注意力度轻柔，防止损伤眼部周围皮肤。

3.鱼腰穴

位置：在瞳孔直上，眉毛中。

手法：用拇指或食指指腹点按鱼腰穴，点按时力度由轻到重，再由重到轻，反复进行。点按频率约每分钟8-10次，每次点按持续2-3秒，可重复6-8次。对于改善眼部气血运行有帮助，各年龄段人群均可进行，但儿童操作时要确保手指干净，避免感染眼部。

二、眼部周围肌肉按摩手法

1.眼轮匝肌按摩

操作方法：闭上眼睛，用双手的食指和中指指腹分别放在上眼睑和下眼睑的眼轮匝肌处，然后沿着眼睑的边缘，从内眼角向外眼角方向轻轻按摩，动作要缓慢、轻柔，频率约每分钟6-8次，每次按摩持续5-10分钟。这种按摩可以放松眼轮匝肌，缓解眼部疲劳，不同年龄人群均可进行，儿童进行时家长要辅助操作，保证按摩方向正确且力度合适。

2.额肌按摩

位置与手法：用双手的拇指指腹放在额头的中部，然后向两侧的太阳穴方向进行按摩，按摩时采用推抹的手法，从额头中间向两侧轻轻推动，力度以感觉舒适为宜，频率约每分钟5-7次，每次按摩持续3-6分钟。额肌的放松有助于缓解眼部因肌肉紧张带来的不适，不同年龄段人群均可操作，儿童操作时要注意手部清洁和力度控制。

三、整体眼部保健按摩流程

1.开始准备：在进行按摩前，要确保双手清洁，环境安静舒适。可以先静坐片刻，调整呼吸，让身心放松。

2.依次进行穴位与肌肉按摩：按照睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、眼轮匝肌、额肌的顺序依次进行上述的按摩手法，每个部位按摩完成后稍作休息，再进行下一个部位的按摩。

3.结束放松：按摩结束后，轻轻闭上眼睛，静坐1-2分钟，让眼部肌肉完全放松。

需要注意的是，近视眼按摩手法只是一种辅助缓解眼部疲劳、改善眼部状态的方法，并不能替代正规的近视矫正治疗。如果近视度数较高或有其他眼部异常情况，应及时就医，遵循专业医生的建议进行治疗。同时，不同人群在进行按摩时要根据自身情况调整手法力度等，儿童尤其需要家长在旁协助并注意操作的安全性和适度性。