怎么按摩眼部去黑眼圈问

眼部按摩可通过穴位按摩法和眼部周围肌肉按摩法进行，穴位按摩法包括睛明穴和攒竹穴的按摩，眼部周围肌肉按摩法包括眼轮匝肌和额肌按摩，注意不同年龄段人群有特殊要求且要注意按摩频率与时长，如儿童按摩要轻柔且家长需留意反应，成年人按摩要注意姿势等情况，若眼部有问题或长期熬夜等致黑眼圈单纯按摩可能效果有限还需配合良好生活习惯，一般每天可进行数次每次时长适当调整。

一、穴位按摩法

（一）睛明穴

1.位置：位于面部，目内眦内上方眶内侧壁凹陷中。

2.按摩方法：用双手拇指端的指腹轻轻按在睛明穴上，先向下按，然后又向上揉，每次约1-3分钟，以局部有酸胀感为宜。对于儿童，操作时力度要轻柔，因为儿童眼部组织较为娇嫩，避免用力过猛造成损伤。成年人按摩时可稍用些力，但也需适度，以自身感觉舒适为准。

（二）攒竹穴

1.位置：在眉头凹陷中，额切迹处。

2.按摩方法：用双手拇指或食指螺纹面按揉攒竹穴，顺时针和逆时针方向各按揉1-3分钟。不同年龄段人群操作时力度不同，儿童需轻柔，成年人可稍增加力度，但要保证穴位处有明显的酸胀感，通过按揉刺激该穴位，促进眼部血液循环，有助于改善黑眼圈。

二、眼部周围肌肉按摩法

（一）眼轮匝肌按摩

1.操作步骤：闭上眼睛，用双手的食指和中指轻轻放在上眼睑，从内眼角向外眼角方向做轻柔的滑动按摩，重复5-10次；然后再用同样的方法按摩下眼睑，从内眼角向外眼角方向滑动按摩5-10次。对于儿童，要特别注意动作轻柔，避免引起眼部不适。成年人按摩时可根据自身眼部肌肉紧张程度调整力度，若眼部肌肉较紧张，可适当增加按摩力度，但仍要以眼部舒适为度。通过按摩眼轮匝肌，促进眼部肌肉的血液循环，缓解肌肉疲劳，对黑眼圈的改善有帮助。

（二）额肌按摩

1.操作步骤：用双手的食指和中指从额头的中间部位开始，向两侧轻轻按摩，从额头的发际线处一直按摩到眉毛上方，重复5-10次。额肌的紧张可能会影响眼部的血液循环，按摩额肌可以放松肌肉，进而改善眼部的血液供应情况。不同年龄人群按摩时，儿童要轻柔操作，成年人可根据自身额头肌肉的紧张程度调整力度，以按摩后额头有放松感为宜。

三、注意事项

（一）对于不同年龄段人群的特殊要求

1.儿童：儿童眼部皮肤薄嫩，骨骼尚未完全发育，按摩时一定要格外轻柔，避免使用过大的力量。家长在帮助儿童进行眼部按摩时，要确保手部清洁，防止细菌感染眼部。同时，要注意观察儿童在按摩过程中的反应，如果儿童出现哭闹、抗拒等不适表现，应立即停止按摩。

2.成年人：成年人在按摩时要注意保持正确的姿势，一般坐着或躺着均可，但要保证眼部处于放松状态。如果眼部有炎症、外伤等情况，应避免进行眼部按摩，待病情恢复后再考虑适当按摩。另外，成年人如果长期熬夜、用眼过度等导致黑眼圈，单纯按摩可能效果有限，还需要配合良好的生活习惯，如保证充足的睡眠、合理用眼等。

（二）按摩频率与时长

一般来说，每天可以进行2-3次眼部按摩，每次按摩的时间控制在10-15分钟左右。但具体的频率和时长可以根据个人的眼部状况和感受进行调整。如果黑眼圈较为严重，可适当增加按摩的频率和时长，但也不要过度按摩，以免引起眼部不适。例如，每天按摩3次，每次15分钟，坚持一段时间后观察黑眼圈的改善情况。