高血压吃什么好问

高血压患者适合多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质等食物，同时应注意控制体重、适量运动、戒烟限酒、减少压力，以控制血压。

1.蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低血压。建议选择绿叶蔬菜、西兰花、胡萝卜、洋葱等。

2.水果：水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于降低血压。建议选择苹果、香蕉、橙子、草莓等。

3.全谷物：全谷物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于降低血压。建议选择全麦面包、糙米、燕麦片等。

4.低脂肪蛋白质：低脂肪蛋白质有助于控制体重，降低血压。建议选择鱼、鸡肉、豆类、坚果等。

5.低盐食物：高血压患者应该限制盐的摄入量，建议选择低盐食物，如新鲜的食材、不加盐的食品等。

此外，高血压患者还应该注意以下几点：

1.控制体重：保持健康的体重有助于降低血压。

2.适量运动：适量的运动有助于控制血压，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。

3.戒烟限酒：吸烟和饮酒会升高血压，建议戒烟限酒。

4.减少压力：长期的压力会导致血压升高，建议采取有效的减压措施，如冥想、瑜伽、深呼吸等。

总之，高血压患者应该注意饮食健康，适量运动，保持良好的生活习惯，以控制血压。如果血压控制不理想，应该及时就医，遵循医生的建议进行治疗。