经常生气会得高血压吗问

经常生气与高血压有关联，生气时应激激素分泌致心跳加快、血管收缩使血压升高，长期易患高血压，不同人群受生气影响患高血压情况有差异，可通过生活方式调整、情绪管理、社交与心理支持来预防因经常生气引发高血压。

一、生气引发高血压的机制

当人经常生气时，身体会处于应激状态，体内会分泌如肾上腺素、去甲肾上腺素等多种应激激素。这些激素会使心跳加快，外周血管收缩，从而导致血压升高。长期处于这种应激状态，会使血压持续处于较高水平，增加患高血压的风险。例如，有研究通过对大量人群的长期追踪发现，长期情绪不稳定、经常生气的人群，其血压波动明显大于情绪相对稳定的人群，且高血压的患病率更高。

二、不同人群受生气影响患高血压的差异

成年人：对于一般成年人，经常生气会使交感神经持续兴奋，影响血管内皮功能，导致血管弹性降低，进而促使高血压的发生。尤其是本身有家族高血压病史、长期高盐饮食、缺乏运动等不良生活方式的成年人，经常生气更容易诱发高血压。

老年人：老年人本身血管弹性下降，血管调节功能减退。经常生气时，血压波动对老年人血管的损害更为严重，更容易引发高血压急症等严重情况。比如，一些老年高血压患者在情绪激动生气后，可能会出现血压急剧升高，导致头晕、头痛甚至脑血管意外等并发症。

儿童及青少年：虽然儿童及青少年患高血压的比例相对较低，但长期处于家庭氛围紧张、经常生气的环境中，也可能对心血管系统产生潜在影响。不过相对成年人来说，其机制可能有所不同，长期的不良情绪可能会影响神经内分泌调节，虽然短期内不一定表现为明显的血压升高，但从长远来看，会增加未来患高血压的风险。

三、避免经常生气预防高血压的措施

生活方式调整：保持规律的作息，充足的睡眠有助于稳定神经内分泌系统。进行适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，运动可以帮助释放压力，调节情绪，降低因生气导致血压升高的风险。例如，每周坚持3-5次，每次30分钟以上的中等强度运动，对心血管系统有很好的保护作用。

情绪管理：学习有效的情绪管理方法，如深呼吸、冥想、积极的心理暗示等。当遇到生气的情况时，通过深呼吸来平复情绪，让自己逐渐冷静下来。例如，当工作中遇到不愉快的事情时，先深呼吸几次，然后再理性地去解决问题，而不是让情绪失控。

社交与心理支持：建立良好的社交关系，与家人、朋友保持良好的沟通交流，在生气时可以向他们倾诉，获得心理支持。如果长期受到情绪问题的困扰，可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过专业的心理干预来改善情绪状态，降低因经常生气引发高血压的可能性。