新冠后遗症后背疼怎么办问

新冠后遗症后背疼可通过运动康复缓解如针对性运动和游泳、物理治疗干预包括热敷和按摩、调整生活方式如姿势调整和睡眠管理，若持续不缓解或严重需就医评估，特殊人群采取措施前先咨询医生。

一、运动康复缓解

适当进行一些针对性的背部康复运动有助于改善新冠后遗症后背疼情况。例如猫牛式伸展运动，四足跪位，双手与肩同宽，双膝与臀同宽。吸气时背部下沉，头部向上抬；呼气时背部拱起，头部下垂，重复10-15次。游泳也是很好的运动方式，游泳时水的浮力能减轻身体重量对背部的压力，且不同的泳姿都能锻炼背部肌肉，每周坚持3-4次游泳，每次30分钟左右。对于有基础疾病或身体较为虚弱的人群，运动时要注意强度循序渐进，避免过度劳累加重疼痛。

二、物理治疗干预

（一）热敷

使用温毛巾或热敷袋对后背疼痛部位进行热敷，温度控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每天可进行2-3次。热敷能够促进背部血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻疼痛。但如果皮肤有破损、炎症等情况则不宜热敷。

（二）按摩

专业的背部按摩可以放松背部肌肉。由专业按摩师进行手法按摩，主要是采用揉、按、捏等手法，从颈部下方开始沿着背部肌肉走向进行按摩，每次按摩20-30分钟。不过，对于老年人或有骨质疏松等情况的人群，按摩力度要适中，避免因按摩力度过大导致骨折等意外情况。

三、调整生活方式

（一）姿势调整

保持正确的坐姿和站姿，坐立时腰部要挺直，臀部尽量靠在椅子背上，使腰部得到支撑；站立时双脚与肩同宽，重心均匀分布在双脚上。长时间伏案工作的人群，每隔30-40分钟要起身活动一下背部，做一些简单的伸展动作。对于长期卧床的新冠后遗症患者，要注意床垫的硬度适中，过软或过硬的床垫都不利于背部健康，卧床时可适当在腰部下方垫一个薄枕，保持腰椎的生理曲度。

（二）睡眠管理

选择合适的枕头，枕头高度以一拳高（约10-15厘米）为宜，枕头宽度要能支撑颈部和肩部。睡眠时尽量采取仰卧位或侧卧位，避免长时间俯卧位，俯卧位会加重背部肌肉的紧张。

四、医疗评估与专业干预

如果后背疼持续不缓解或疼痛较为严重，应及时就医进行详细评估。医生可能会进行影像学检查，如X线、CT或MRI等，以排除其他器质性病变。如果是因为新冠病毒感染后引起的神经损伤等原因导致的后背疼，可能会根据具体情况采取相应的治疗措施，如使用营养神经的药物等，但具体治疗需遵循医生的专业判断。对于孕妇等特殊人群，在采取任何缓解措施前都要先咨询医生，因为特殊人群的身体状况特殊，需要特别的考量来避免对自身和胎儿造成不良影响。