血稠是怎么回事问

血稠即高黏滞血症是血液黏稠度增高致流动减慢的状态，致因有水分不足、血液成分变化（红细胞增多、血脂异常、血小板增多）、疾病影响（糖尿病、甲减等），不同人群如老年人、年轻人、女性有不同血稠特点及注意事项，血稠可致血液循环不畅及增心脑血管病风险，非药物干预靠调整生活方式包括保证水分、合理饮食、适度运动、戒烟限酒等。

一、血稠的定义

血稠即高黏滞血症，是指血液黏稠度增高，致使血液流动速度减慢的一种状态。正常情况下血液具备一定流动性，当体内水分、血液成分或相关疾病等因素发生改变时，血液黏稠度升高，进而影响血液循环。

二、导致血稠的因素

（一）水分不足

长期饮水过少会使血液中水分缺失，血液有形成分相对增多，从而引发血液黏稠度升高。例如，老年人因口渴感减退，若未主动补充足够水分，易出现血稠；年轻人长期处于干燥环境且饮水少，也可能导致血稠。

（二）血液成分变化

红细胞增多：某些疾病如真性红细胞增多症，会使红细胞数量异常增多，血液黏稠度显著上升；长期生活在高原地区的人，因缺氧刺激红细胞生成增加，也可能出现血稠。

血脂异常：高血脂时，血液中胆固醇、甘油三酯等脂质成分增多，会使血液黏稠度升高。肥胖人群、长期高脂饮食者较易出现血脂异常进而导致血稠。

血小板增多：血小板参与血液凝固过程，血小板数量过多会增加血液黏滞性，某些骨髓增殖性疾病可致血小板增多，引发血稠。

（三）疾病影响

一些慢性疾病会影响血液黏稠度，如糖尿病患者高血糖状态下，血液中葡萄糖含量升高，会改变血液理化性质，导致血稠；甲状腺功能减退症患者因甲状腺素分泌不足、代谢减慢，也可能出现血液黏稠度增高。

三、不同人群血稠特点及注意事项

（一）老年人

老年人身体机能衰退，水分调节能力下降，且常合并高血压、糖尿病等慢性疾病，更易发生血稠。需定期监测血液黏稠度，保证充足水分摄入，每天饮水1500~2000毫升，同时积极控制基础疾病，如规范治疗糖尿病、高血压等。

（二）年轻人

年轻人若长期熬夜、缺乏运动、高脂高糖饮食，可能出现血稠。需调整生活方式，保证充足睡眠，每周进行至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑等），保持合理饮食，减少高脂高糖食物摄入。

（三）女性

女性在经期、孕期、更年期等特殊时期，体内激素变化可能影响血液黏稠度。经期女性要注意营养补充、保证水分摄入；孕期女性需定期产检、监测血液指标，合理安排饮食和运动；更年期女性要关注内分泌变化，通过健康生活方式维持血液黏稠度正常。

四、血稠的影响及非药物干预

血稠可能造成血液循环不畅，引发头晕、乏力等不适，严重时会增加心脑血管疾病风险（如脑梗死、心肌梗死等）。非药物干预是改善血稠的基础，可通过调整生活方式实现：保证充足水分摄入、合理饮食（增加蔬菜、水果、全谷物等摄入，减少高脂高糖食物）、适度运动、戒烟限酒等。