感冒吃什么食物问

感冒时可选择富含维生素C的柑橘类水果、猕猴桃，清淡易消化的大米粥、小米粥，富含水分的黄瓜、西红柿，风热感冒可吃苦瓜等清热食物，儿童、老年人、孕妇感冒时饮食有不同注意事项，需保证营养均衡、易消化等。

一、富含维生素C的食物

维生素C有助于增强免疫力，对缓解感冒症状可能有帮助。例如柑橘类水果，像橙子、柠檬等，每100克橙子中约含33毫克维生素C，柠檬中维生素C含量也较为丰富。猕猴桃也是不错的选择，每100克猕猴桃含维生素C约62毫克，能为身体补充所需的维生素C，促进身体恢复。

二、清淡易消化的谷类食物

大米粥、小米粥等谷类食物容易消化，不会给肠胃造成负担。大米粥煮制简单，将大米加水熬煮成粥，其中的碳水化合物能为身体提供能量。小米粥同样具有健脾和胃的功效，对于感冒期间胃肠功能较弱的人来说，是很好的食物选择，能补充能量且易于消化吸收。

三、富含水分的蔬果

1.黄瓜：黄瓜含水量高，约96%，富含维生素B族、维生素C等多种维生素以及钾等矿物质。感冒时食用黄瓜可以补充水分，其清淡的口感也适合感冒患者的口味。

2.西红柿：西红柿含水量较高，约94%，含有维生素C、番茄红素等营养成分。可以生吃西红柿补充水分和维生素，也可以做成西红柿汤，既补充水分又能提供营养。

四、具有清热作用的食物

对于风热感冒的患者，可适当食用具有清热作用的食物。比如苦瓜，苦瓜性寒，有清热解毒的功效，每100克苦瓜含维生素C约56毫克，能帮助缓解风热感冒引起的发热、咽痛等症状。但脾胃虚寒的人要适量食用，因为苦瓜性寒可能会加重脾胃虚寒的不适。

特殊人群注意事项

1.儿童：儿童感冒时在选择食物上要注意避免过于油腻、辛辣的食物。对于年龄较小的儿童，提供的食物要易于咀嚼和消化，如将水果制成泥状、将谷类食物煮得更软烂等。同时要保证充足的水分摄入，防止因感冒发热导致脱水。

2.老年人：老年人感冒后消化功能相对较弱，食物选择要更注重易消化。可以适当增加蛋白质的摄入，如喝些鸡蛋羹等，但要注意控制量，避免加重胃肠负担。同时要根据老年人的身体状况，如是否有糖尿病等基础疾病来调整食物的选择，如有糖尿病应选择低糖的食物。

3.孕妇：孕妇感冒时饮食要保证营养均衡且温和。可以多吃一些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，同时要摄入足够的蔬菜水果来补充维生素和矿物质。但要注意避免食用可能引起过敏或不适的食物，在食物的烹饪方式上尽量选择清淡的蒸煮炖等方式，减少油炸等油腻做法。