感冒发烧了吃什么食物最好问

感冒发烧时可选择富含维生素C的食物如橙子、猕猴桃，清淡易消化的谷类食物如大米粥、小米粥，水分含量高的蔬果如黄瓜、西红柿，适量摄入富含蛋白质的食物如鸡蛋羹、鸡汤，儿童要注重易消化和营养均衡可吃苹果泥婴儿则母亲需保证饮食营养均衡，老年人要选易消化食物保证营养摄入避免油腻辛辣。

一、富含维生素C的食物

维生素C有助于增强免疫力，对缓解感冒症状可能有一定帮助。例如橙子，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克，橙子可以直接食用，也可以榨成橙汁饮用，但要注意糖尿病患者饮用橙汁时需控制量；猕猴桃也是不错的选择，每100克猕猴桃维生素C含量高达62毫克，口感酸甜，适合感冒发烧时食用。

二、清淡易消化的谷类食物

大米粥是很好的选择，大米富含碳水化合物，能为身体提供能量，而且容易消化，不会加重肠胃负担。煮大米粥时可以适当稀一些，这样更易于吞咽和消化。小米粥同样有益，小米含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、维生素等，煮成的小米粥温和养胃，感冒发烧时食用能补充能量且利于消化。

三、水分含量高的蔬果

黄瓜水分含量高，约96%，且富含维生素和矿物质，可凉拌或清炒后食用，如凉拌黄瓜，做法简单，将黄瓜洗净切丝，加入适量蒜末、醋、盐等调味，清爽可口，能补充因发烧流失的水分。西红柿也是水分充足的蔬果，每100克西红柿水分含量约94%，可以做成西红柿鸡蛋汤，鸡蛋富含蛋白质，西红柿富含维生素C等，汤品清淡又有营养，适合感冒发烧时饮用，能补充水分和营养。

四、富含蛋白质的食物（适量摄入）

鸡蛋是优质蛋白质的来源之一，可做成鸡蛋羹，鸡蛋羹容易消化吸收，每100克鸡蛋含蛋白质约13克左右，感冒发烧时适量食用鸡蛋羹能补充蛋白质，但如果患者胃肠功能较弱，过多食用鸡蛋可能会引起消化不良，需根据自身情况适量摄入。瘦肉也是不错的选择，如鸡肉，鸡肉富含蛋白质，且脂肪含量相对较低，可做成清淡的鸡汤，鸡汤有一定的滋补作用，能补充营养，但注意不要放过多油腻的调料。

对于儿童感冒发烧的情况，在选择食物时要更加注重易消化和营养均衡。比如儿童可以多吃些苹果泥，苹果泥细腻易吸收，富含维生素等营养成分；对于婴儿，若在哺乳期，母亲的饮食也需要注意，要保证营养均衡，以通过乳汁为婴儿提供良好的营养支持来帮助婴儿对抗感冒发烧。而老年人感冒发烧时，消化系统功能相对较弱，更要选择易消化的食物，如软面条等，同时要注意保证足够的营养摄入以维持身体的抵抗力，但要避免过于油腻、辛辣刺激的食物。