干咳吃什么好问

缓解干咳可从饮食、环境、生活方式三方面进行调节。饮食上要多喝水，食用梨、百合等润肺食物；环境方面需保持室内空气湿润（用加湿器并注意相关人群使用细节）、注意通风（避免患者直接吹冷风）；生活方式上要避免吸烟及被动吸烟、避开过敏原，还要保证不同年龄段人群充足休息。

一、饮食调节方面

（一）多喝水

保持充足的水分摄入有助于湿润呼吸道，缓解干咳症状。一般来说，成年人每天建议饮用15002000毫升的水，可以是白开水、淡茶水等。对于不同年龄段的人群，婴儿需按需喂养，保证充足液体摄入；儿童可根据年龄适量饮用，比如学龄前儿童每天约5001000毫升；老年人也应维持适当的水分摄入，但要注意避免一次性大量饮水，可少量多次饮用。

（二）食用润肺食物

1.梨：梨具有清热润肺的功效。例如，雪梨炖冰糖是常见的缓解干咳的食疗方。梨中含有丰富的水分和一些营养成分，能起到滋润呼吸道的作用。对于不同年龄的人群，儿童可以适量食用煮软的梨肉；成年人可直接食用生梨或炖煮后食用；老年人则建议将梨做得更软烂，便于消化吸收。

2.百合：百合有润肺止咳的作用。可以将百合煮粥食用，如百合粳米粥。百合中含有的某些成分对呼吸道黏膜有一定的保护和滋养作用。在食用时，儿童食用量要适中，避免过量；成年人可根据自身情况适量增加食用量；老年人需注意烹饪方式，保证百合熟透，利于消化。

二、环境调节方面

（一）保持室内空气湿润

干燥的空气会刺激呼吸道，加重干咳。可以使用加湿器来增加室内空气湿度，一般将室内湿度保持在40%60%较为适宜。对于婴幼儿，使用加湿器时要注意定期清洁，防止滋生细菌；儿童房和老人房的湿度调节要尤其关注，避免因湿度不适导致干咳加重。

（二）注意室内空气流通

保持室内空气新鲜也很重要。每天应定时开窗通风，每次通风1530分钟左右。但要注意避免让患者直接吹冷风，尤其是儿童和老年人，防止因受凉而使干咳症状加重。

三、生活方式调整方面

（一）避免刺激因素

1.避免吸烟和被动吸烟：吸烟会严重刺激呼吸道，无论是患者本人吸烟还是处于二手烟环境中，都可能加重干咳。对于有吸烟习惯的成年人，应尽量戒烟；家庭中有吸烟者时，要营造无烟环境，保护患者呼吸道；儿童和老年人更要远离烟草烟雾的侵害。

2.避免接触过敏原：如果干咳是由过敏因素引起的，要尽量避免接触过敏原。例如，对花粉过敏的人群，在花粉季节要减少外出，关闭门窗；对尘螨过敏的人群，要定期清洗床上用品、窗帘等，保持室内清洁。不同年龄人群要根据自身可能接触的过敏原情况采取相应措施，儿童要注意避免在草丛等易有过敏原的地方长时间停留，老年人要注意家居环境的清洁除尘。

（二）保证充足休息

充足的睡眠有助于身体的自我修复，对于缓解干咳也有帮助。不同年龄段的人群所需睡眠时间不同，婴儿一般需要1216小时的睡眠；儿童需要1014小时；成年人需要79小时；老年人也应保证每天68小时的充足睡眠，让身体处于良好的恢复状态，减轻呼吸道的不适，从而缓解干咳。